Olej z ryb może być korzystny dla nastolatków, ale należy go stosować ostrożnie i tylko na zalecenie lekarza. Istnieje wiele korzystnych skutków oleju z ryb na ciśnienie krwi, choroby serca i wzrost mózgu u dorosłych. Wstępne badania pokazują, że olej rybny ma podobne zalety dla nastolatków. Należy jednak przeprowadzić więcej badań, zanim możliwe będzie wdrożenie odpowiednich dawek u osób poniżej 18 roku życia.
Korzyści Omega-3
Olej rybny jest rodzajem kwasu tłuszczowego omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzące od ryb to zarówno kwas dokozaheksaenowy lub DHA, jak i kwas eikozapentaenowy lub EPA. Wiadomo, że oleje rybne pomagają obniżyć zły cholesterol, zwany lipoproteiną o niskiej gęstości lub LDL, i podnoszą lipoproteinę o wysokiej gęstości lub HDL, dobry cholesterol. Zmniejsza ryzyko związane z chorobami serca, takimi jak zawał serca i udar. Pomaga obniżyć poziom trójglicerydów we krwi. Olej rybny rozrzedza krew, co pomaga w objawach miażdżycy lub stwardnienia tętnic i obniża ciśnienie krwi.
Rozwój nastolatków
EPA i DHA są bardzo ważne dla wzrostu i rozwoju mózgu. W rzeczywistości często zobaczysz wzmocnioną nim mieszankę dla niemowląt. Utrzymuje swoje znaczenie przez lata młodzieńcze, ponieważ mózg wciąż się rozwija. Nastolatki czerpią podobne korzyści jak dorośli, gdy uzupełniają olej z ryb. W badaniu opublikowanym w „Journal of Pediatrics” 78 nastoletnich chłopców z nadwagą w wieku od 12 do 15 lat podzielono na grupę przyjmującą suplement z olejem rybnym zawierającą DHA i EPA oraz grupę kontrolną, która przyjęła placebo. Pod koniec badania grupa olejów rybnych miała znacznie niższe ciśnienie krwi i wyższy poziom cholesterolu HDL.
Efekty mózgu
Dr Madeleine Portwood przeprowadziła badanie z udziałem 20 nastolatków w wieku od 12 do 15 lat z umiarkowanym do ciężkiego zaburzeniem nadpobudliwości z deficytem uwagi. Badanie trwało trzy miesiące i obejmowało przyjmowanie sześciu kapsułek suplementów EPA i DHA. Uczestnicy rozpoczęli od oceny nieuwagi 94% na początku badania, która spadła do 17% na koniec, co wskazuje, że EPA i DHA mogą sprawić, że nastolatki z ADHD będą bardziej skupione i uważne.
Dawkowanie
Nie ma ustalonej skutecznej dawki oleju z ryb dla dzieci i młodzieży w wieku poniżej 18 lat. Chociaż zauważono bardzo niewiele szkodliwych skutków ubocznych, nastolatki nie powinny suplementować się kapsułkami z oleju rybnego, chyba że lekarz wyrazi na to zgodę. American Heart Association zaleca, aby dorośli jedli co najmniej dwie porcje ryb na tydzień, ale powinno to być ograniczone do jednej lub mniej porcji u nastolatków ze względu na potencjalne zanieczyszczenia i rtęć.
Uwaga
Królewski Szpital Dziecięcy w Melbourne nie zaleca dzieciom ani nastolatkom przyjmowania oleju z ryb, jeśli mają nadwrażliwość na oleje. Olej z ryb może powodować rozrzedzenie krwi, więc jeśli nastolatki stosują leki przeciwzakrzepowe, takie jak Coumadin, lub mają zaburzenia krzepnięcia, nie powinny przyjmować oleju z ryb. Jeśli używasz jakiegokolwiek leku ADHD, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania nastolatka na oleju z ryb.
