Skurcze menstruacyjne mogą być częścią naturalnego cyklu kobiety. Wysoki poziom chemikaliów zwanych prostaglandynami może powodować skurcze mięśni macicy. Chociaż istnieją pewne pokarmy, które mogą pomóc w skurczach, takie jak korzeń imbiru oraz mleko i ser bogaty w wapń, może się okazać, że niektóre posiłki mogą pogorszyć stan i należy ich unikać.
Napoje z kofeiną
Kofeinę można znaleźć w herbatach, kawie i napojach bezalkoholowych. Kofeina może zwiększać napięcie, a także zwężać naczynia krwionośne, co może pogarszać skurcze menstruacyjne. Oleje znajdujące się w kawie mogą również podrażniać jelita. Wybierz bezkofeinowe wersje tych napojów.
Alkohol
Alkohol działa jako środek moczopędny i może powodować zatrzymywanie wody w okresie. Może to pogorszyć skurcze menstruacyjne, prowadząc również do wzdęć. Jeśli pijesz, powinieneś ograniczyć się do jednej do dwóch porcji piwa lub wina dziennie.
Czekolada
Chociaż możesz mieć ochotę na czekoladę podczas swojego okresu, powinieneś ograniczyć się do niewielkiej ilości słodyczy. Czekolada zawiera kofeinę, substancję, która może nasilać skurcze.
Czerwone mięso
Czerwone mięso zawiera substancje zwane kwasami arachadonowymi. Zgodnie z artykułem na stronie internetowej „Fitness Magazine” kwasy arachadonowe zostały powiązane ze stymulacją prostaglandyn, substancji chemicznych powodujących skurcze menstruacyjne.
Mleczarnia
Mleko, ser, jogurt i masło należy stosować oszczędnie, jeśli próbujesz pozbyć się skurczów menstruacyjnych. Produkty te zawierają także indukujące skurcze kwasy arachadonowe.
Słonej Żywności
Pokarmy bogate w sól mogą powodować zatrzymywanie wody i należy tego unikać, jeśli cierpisz na skurcze menstruacyjne. Żywność bogata w sód obejmuje frytki, przetworzone posiłki, sól kuchenną, fast foody i chińskie potrawy, takie jak kurczak generała Tso i lo mein. Przygotowując posiłki w domu, wyeliminuj sól z przepisów i użyj świeżych ziół i pieprzu do przyprawienia potraw.
