Komórki T są rodzajem białych krwinek tworzonych w szpiku kostnym w celu obrony organizmu przed zarazkami, bakteriami i wirusami. Każda komórka T jest utworzona ze specjalnym receptorem, który rozpoznaje unikalny antygen - rodzaj materii obcej dla organizmu. Po rozpoznaniu obcego antygenu komórka T zaczyna działać, albo bezpośrednio broniąc ciała, albo aktywując inne aspekty układu odpornościowego. Harvard Medical School zauważa, że badacze wciąż nie są pewni, co aktywuje produkcję komórek T; możesz jednak wspierać produkcję komórek T w organizmie, podejmując pewne pozytywne działania.
Krok 1
Utrzymuj dobrze zaokrągloną, pożywną dietę. Podobnie jak wszystkie układy organizmu, układ odpornościowy wymaga energii do skutecznego działania. Zdrowa dieta zalecana przez Departament Zdrowia i Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zapewnia organizmowi paliwo i zasoby potrzebne do wytworzenia komórek T i innych członków układu odpornościowego. Zwiększenie spożycia owoców i warzyw może w szczególności pomóc, zwiększając ilość karotenoidów i bioflawonoidów, które otrzymujesz; oba składniki odżywcze wspomagają układ odpornościowy.
Krok 2
Weź suplementy, aby wzmocnić swój układ odpornościowy. Światowej sławy pediatra i rodzinny specjalista ds. Odnowy biologicznej dr William Sears zaleca uzupełnienie diety w witaminę C, witaminę E i cynk, aby wspomóc układ odpornościowy. Inne suplementy ziołowe z ograniczonymi badaniami wykazującymi, że mogą pomóc zwiększyć produkcję limfocytów T i wspierać układ odpornościowy to czosnek, echinacea i żeń-szeń.
Krok 3
Znajdź sposoby na zminimalizowanie stresu emocjonalnego. Harvard Medical School zauważa, że nadmierny stres emocjonalny jest związany z chorobami takimi jak choroby serca i może faktycznie hamować produkcję limfocytów T. Regularne ćwiczenia, modlitwa, medytacja i joga to niektóre czynności, które możesz wypróbować, które mogą pomóc złagodzić stres.
Krok 4
Śmiej się częściej. W marcu 2004 r. „Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health” opublikował artykuł omawiający korzyści zdrowotne związane z regularnym śmiechem, w tym poprawą funkcjonowania układu odpornościowego. W artykule zauważono, że wyniki badań różnią się w jednoznacznym udowodnieniu skuteczności śmiechu w zwiększaniu produkcji komórek T, ale terapia humorem i śmiechem jest coraz częściej stosowana w szpitalach ze względu na postrzegane korzyści dla pacjentów. Oglądanie śmiesznego filmu, słuchanie komediowych nagrań i ćwiczenie śmiechu może być sposobem na odbudowę komórek T w organizmie.
Wskazówka
Unikaj palenia, spożywania zbyt dużej ilości cukru lub tłuszczu oraz picia zbyt dużej ilości alkoholu; działania te mogą osłabić układ odpornościowy i uczynić cię bardziej podatnym na zachorowanie.
