Chociaż większość produktów spożywczych ma standardowe rozmiary porcji, jogurt jest nieco inny. Ze względu na różnorodność wielkości opakowania porcja jogurtu często różni się w zależności od marki, szczególnie jeśli chodzi o pojemniki jednorazowe. Z drugiej strony, większe pojemniki często przechodzą bardziej znormalizowany pomiar porcji.
Wanny
Single-Serve
Pojemniki jednodawkowe zwykle mają porcje w dowolnym miejscu od 4 do 6 uncji. Mimo że są mniejsze niż standardowy rozmiar porcji, pojemniki te często zawierają prawie taką samą liczbę kalorii jak duże, w zakresie od 70 do prawie 200 kalorii na porcję. Podobnie jak w przypadku większych pojemników, zawartość tłuszczu w jogurcie wpływa na jego całkowitą wartość kaloryczną.
Odżywianie
Oprócz zawartości kalorycznej składniki odżywcze w porcji różnią się w zależności od marki. Zawartość tłuszczu w jogurcie może wynosić od 0 do nawet 10 gramów tłuszczu, w tym około 7 gramów tłuszczu nasyconego, który jest rodzajem tłuszczu, który może prowadzić do wysokiego cholesterolu i chorób serca. Pełnotłuste jogurty greckie mają zwykle najwyższą zawartość tłuszczu. Zawartość węglowodanów w porcji jogurtu może wynosić od 12 gramów do 40 gramów, w zależności od ilości cukru użytego do osłodzenia produktu. Białko waha się również od około 3 gramów do ponad 20 gramów na porcję, a greckie jogurty zwykle mają najwyższe ilości.
Część
Wielkość porcji różni się znacznie od wielkości porcji, dlatego ważne jest, aby pamiętać, ile faktycznie jesz. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku większych pojemników. Dzięki filiżankom z jedną porcją dokładnie wiesz, ile kalorii jesz, a także gramów tłuszczu, węglowodanów i białka. Tego samego nie można powiedzieć o wannach. Jeśli próbujesz schudnąć lub utrzymać aktualną wagę, rozważ pomiar porcji, którą wkładasz do miski.
