Ponieważ wiele czynników może wpływać na metabolizm, nie ma określonego wieku, kiedy metabolizm nastolatka zwalnia - różni się w zależności od nastolatka. Wzrosty i spadki metabolizmu występują podczas gwałtownych wzrostów w okresie dojrzewania i mogą na nie wpływać dodatkowe przyrosty mięśni, zmniejszenie kalorii w próbach utraty wagi lub niektóre schorzenia. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące metabolizmu twojego nastolatka.
Omówienie metabolizmu nastolatków
W okresie dojrzewania nastolatki mają bodźce wzrostu, które powodują, że zużywają więcej energii, nieco zwiększając metabolizm i wymagając od nich spożywania większej ilości kalorii. Gdy nastolatki przestaną rosnąć, ich tempo metabolizmu może nieznacznie zwolnić. Około 25 procent wzrostu ma miejsce w okresie dojrzewania iw tym czasie organizm potrzebuje dodatkowych kalorii, aby uformować mięsień, kość, tłuszcz i inne tkanki, które umożliwiają ten wzrost. Istnieje jednak szeroki zakres „normalnych”, jeśli chodzi o dojrzewanie. Niektóre dzieci zaczynają później niż inne lub rozwijają się wolniej, co może oznaczać, że ich metabolizm zwalnia lub przyspiesza w innym czasie niż u ich rówieśników.
Metabolizm nastoletnich dziewcząt
Dziewczęta zwykle przyspieszają wzrost wcześniej niż chłopcy, często zyskując około 1 funta każdego miesiąca od 11, 5 do 12, 5 lat. Duża część masy przybranej przez dziewczęta w okresie dojrzewania ma postać tłuszczu, ponieważ wyższy poziom tkanki tłuszczowej jest konieczny do reprodukcji. Dziewczęta zazwyczaj osiągają wzrost dorosły do 14 lub 15 roku życia, a metabolizm do tego czasu nieco zwolni.
Nastoletnie dziewczęta często martwią się, jak przybierają na wadze, i rozwijają się, a czasem zaczynają niezdrowe praktyki dietetyczne, takie jak modne diety. Jedzenie zbyt małej ilości kalorii nie jest jednak zdrowe, ponieważ dieta nie będzie zawierać wystarczającej ilości składników odżywczych dla prawidłowego wzrostu i rozwoju szkieletu. Dziewczęta w wieku od 11 do 14 lat potrzebują od 1500 do 3000 kalorii dziennie, a te w wieku od 15 do 18 lat potrzebują od 1200 do 3000 kalorii dziennie, w zależności od tego, czy nadal rosną, a ich waga i poziom aktywności.
Metabolizm nastoletnich chłopców
Chłopcy zwykle szybko rosną w wieku od 12 do 15 lat, przy spowolnieniu wzrostu około 16 roku życia, chociaż po tym wieku mogą nadal zwiększać masę mięśniową. Przeciętny 14-letni chłopiec zyska około 14 funtów, zanim skończy 15 lat, a następnie przyrost masy zwalnia, gdy osiąga swój dorosły wzrost. Większość tej masy ma postać mięśni.
Nastoletni chłopcy w wieku od 11 do 14 lat potrzebują od 2200 do 3700 kalorii dziennie, a chłopcy w wieku od 15 do 18 lat potrzebują 2100 do 3900 kalorii dziennie. Więcej muskularnych nastolatków będzie potrzebowało więcej kalorii, nawet po tym, jak przestaną rosnąć, ponieważ mięśnie potrzebują więcej kalorii do utrzymania niż tłuszczu.
Inne przyczyny zmniejszonego metabolizmu
Niektóre schorzenia, w tym niedoczynność tarczycy i cukrzyca, mogą powodować spowolnienie metabolizmu, więc jeśli jest to problem, skonsultuj się z lekarzem. Osoby z niedoczynnością tarczycy nie wytwarzają wystarczającej ilości hormonu tyroksyny, powodując zmniejszenie metabolizmu, zwiększenie masy ciała, zmęczenie, zaparcia i spowolnienie akcji serca. Niektóre nastolatki, u których rozwija się cukrzyca typu 2, mają nadwagę, co może przyczyniać się do rozwoju choroby. Nastolatki z cukrzycą mają podwyższony poziom cukru we krwi, ponieważ ich ciała nie reagują już prawidłowo na insulinę.
Jeśli metabolizm nastolatka jeszcze nie spowolnił, najprawdopodobniej zacznie się, gdy zostawi nastolatka za sobą. Po 20. roku życia metabolizm zwykle zwalnia o około 2–3 procent co 10 lat. Oznacza to spalenie około 150 mniej kalorii w każdej dekadzie.
