Podczas gdy piersi zawierają szereg mięśni, przewodów, węzłów i płatów, składają się głównie z tłuszczu i tkanki łącznej. Dlatego przyrost masy ciała zwykle zwiększa rozmiar piersi. Jeśli chcesz stracić nadmiar kilogramów, prawdopodobnie doświadczysz zmniejszenia rozmiaru piersi. Twoje możliwości utrzymania tkanki piersi podczas utraty wagi są raczej ograniczone. Można jednak podjąć kroki w celu zminimalizowania wpływu utraty wagi na rozmiar piersi.
Krok 1
Włącz trening siłowy do swojej rutyny treningowej, sugeruje dr Michele Olson, profesor nauk o ćwiczeniach na Uniwersytecie Auburn. Trening siłowy klatki piersiowej może czasem pomóc w podniesieniu piersi, co może dać im pełniejszy wygląd po utracie wagi. Pompki, wyciskanie na ławce i muchy są najbardziej korzystne.
Krok 2
Zmniejsz swoje cele odchudzania. Inną opcją zminimalizowania utraty tkanki piersi jest zmniejszenie liczby funtów, które planujesz stracić. Nadal stracisz trochę tkanki piersi, ale nie tak bardzo. Jednak utrata masy ciała jest ważna w obniżaniu ciśnienia krwi, cholesterolu we krwi i ryzyku rozwoju chorób serca lub cukrzycy typu 2, szczególnie gdy masz nadwagę lub otyłość.
Krok 3
Porozmawiaj z chirurgiem kosmetycznym na temat liftingu piersi po osiągnięciu celu odchudzania. Za pomocą tej procedury chirurg usuwa nadmiar skóry, napina otaczające tkanki i modeluje kontur piersi, zauważa American Society of Plastic Surgeons. Chociaż pod skórą nie dodaje się nic, piersi często wydają się pełniejsze niż poprzednio, co może przeciwdziałać zmniejszeniu wielkości piersi z powodu utraty wagi.
Krok 4
Umów się na powiększenie piersi, które jest jedyną niezawodną metodą równoważenia zmniejszenia rozmiaru biustu z utraty wagi. W tej procedurze chirurdzy używają implantów, aby osiągnąć pożądaną pełnię, objętość i rozmiar piersi.
Wskazówka
Nie ma możliwości „miejscowego zmniejszenia” brzucha, bioder i pośladków bez utraty rozmiaru piersi. Zmniejszenie plamki nie jest możliwe, wyjaśnia Mayo Clinic. Każda dieta lub program ćwiczeń, który twierdzi, że ogranicza tylko określoną część ciała, prawdopodobnie spowoduje ogólną utratę tłuszczu.
