Twoje ciało potrzebuje niezbędnego żelaza mineralnego do prawidłowego funkcjonowania czerwonych krwinek, a także do transportu i magazynowania tlenu we krwi i mięśniach. Żelazo odgrywa także ważną rolę w wytwarzaniu trifosforanu adenozyny, który zapewnia organizmowi energię. Żelazo może przynieść pewne korzyści, jeśli cierpisz na skurcze nóg, szczególnie w nocy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem suplementu żelaza, aby omówić prawidłowe dawkowanie i potencjalne zagrożenia.
Identyfikacja
Według University of Pittsburgh Medical Center żelazo jest pierwiastkiem mineralnym, który ma kluczowe znaczenie dla krwi, mięśni, układu odpornościowego i mózgu. Jak zauważa University of Maryland Medical Center, twoje ciało gromadzi żelazo w szpiku kostnym, mięśniach, śledzionie i wątrobie. Oprócz suplementu żelaza możesz uzyskać żelazo z pożywienia, które jesz, w tym narządów, czerwonych mięs, skorupiaków, drobiu, ryb, zielonych warzyw liściastych, melasy, produktów pełnoziarnistych, orzechów, nasion, roślin strączkowych i zbóż wzbogaconych. Ludzie z niedoborem żelaza często rozwijają anemię i mogą potencjalnie cierpieć z powodu zmęczenia i niewystarczającego układu odpornościowego. Niedobór żelaza może również powodować skurcze mięśni nóg lub zespół niespokojnych nóg, co powoduje dyskomfort w nogach podczas leżenia lub siedzenia, zgodnie z MayoClinic.com. Zespół niespokojnych nóg może powodować skurcze, mrowienie i ból nóg, który zwykle ustępuje tylko wtedy, gdy wstajesz i spacerujesz.
Efekty
Biorąc suplement żelaza może złagodzić skurcze nóg i inne powiązane objawy zespołu niespokojnych nóg, według MayoClinic.com. Dzieje się tak, jeśli skurcze nóg wynikają z podstawowego niedoboru żelaza. Oprócz leczenia skurczów nóg i zespołu niespokojnych nóg, suplementy żelaza są również powszechnie zalecane w celu zapobiegania lub leczenia niedokrwistości z niedoboru żelaza, zaburzenia nadpobudliwości z deficytem uwagi, zmęczenia lub niskiej sprawności fizycznej oraz niektórych skutków ubocznych leków hamujących enzym konwertujący agiotensynę, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Suplementy żelaza mogą również pomóc zachować zdrowie osób z HIV / AIDS, poprawić wyniki sportowe, poprawić funkcje umysłowe u kobiet, leczyć krwotok miesiączkowy lub ciężką miesiączkę i stymulować produkcję śliny, twierdzi University of Pittsburgh Medical Center.
Dawkowanie
Według University of Pittsburgh Medical Center dzienne zalecane spożycie żelaza dla dorosłych mężczyzn wynosi 8 mg, podczas gdy dla dorosłych kobiet w wieku od 19 do 50 lat wynosi 18 mg. Kobiety w wieku 50 lat i starsze potrzebują tylko 8 mg żelaza dziennie, podczas gdy kobiety w ciąży wymagają 27 mg dziennie. Typowa terapeutyczna dawka żelaza w leczeniu skurczów nóg i zespołu niespokojnych nóg wynosi od 100 do 200 mg dziennie, dopóki niedobór żelaza nie zostanie skorygowany. Ponieważ toksyczność żelaza jest czasami śmiertelna, lekarz powinien monitorować poziom żelaza podczas przyjmowania znacznie wyższej dawki terapeutycznej, ostrzega Centrum Medyczne University of Maryland. Powinieneś wziąć tylko taką ilość suplementów żelaza, która została przepisana przez twojego lekarza, aby zapobiec przedawkowaniu.
Uwagi
Chociaż niedobór żelaza może powodować skurcze nóg i zespół niespokojnych nóg, nie jest to jedyna potencjalna przyczyna. Inne przyczyny zespołu niespokojnych nóg i skurcze nóg obejmują ciążę, neuropatię obwodową, niewydolność nerek i genetyczne predyspozycje do zespołu niespokojnych nóg, donosi MayoClinic.com. Pamiętaj, że przyjmowanie suplementów żelaza nie pomoże w leczeniu skurczów nóg, chyba że masz niedobór żelaza.
Ostrzeżenie
Podczas przyjmowania suplementów żelaza mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka, ale przyjmowanie dużych ilości żelaza może powodować uszkodzenie wątroby i jelit, potencjalnie prowadząc do śmierci, ostrzega Centrum Medyczne University of Pittsburgh. Nadmiernie wysoki poziom żelaza może zwiększać ryzyko chorób serca, udaru mózgu, raka i powikłań ciąży. Żelazo może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i suplementami. Przyjmowanie suplementów witaminy C może zwiększyć wchłanianie żelaza, a przyjmowanie żelaza z suplementami wapnia, soi, miedzi, manganu lub cynku może zaburzać wchłanianie. Żelazo może również wpływać na leki takie jak allopurinol, leki zmniejszające kwas żołądkowy i inhibitory pompy protonowej, kolestypol, cholestyramina, bisfosfoniany, leki zobojętniające sok żołądkowy, doustne środki antykoncepcyjne, antybiotyki tetracyklinowe lub chinolonowe, karbidopa, penicylamina, hormon tarczycy, metylodopa i lewodopa. Być może najważniejsze jest to, że dzieci są narażone na wysokie ryzyko przypadkowego zatrucia żelazem i związanej z nim śmierci, ostrzega Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Zawsze przechowuj suplementy żelaza w miejscu niedostępnym dla dzieci.
