Dzieci na całym świecie znają bogaty, pyszny smak owalu. Ta popularna mieszanka słodowych napojów mlecznych istnieje już od początku XX wieku. Dziś jest tak samo popularny jak kilkadziesiąt lat temu. Ale czy to naprawdę spełnia wymagania? Czy owalina jest zdrowa dla małych dzieci, czy to tylko cukierki w przebraniu?
Wskazówka
Wymieszaj Owalinę z mlekiem kokosowym, migdałowym, sojowym lub ryżowym, aby zwiększyć jego wartość odżywczą. Użyj go w swoich ulubionych deserach, aby uzyskać dodatkowy smak.
Co to jest owalina?
Owalina to mieszanka słodu do przygotowywania gorących lub zimnych napojów. Oryginalna formuła została wykonana z mleka, jajek, słodu i kakao. Na przestrzeni lat opracowano kilka innych wersji, w tym Ovaltine Classic Malt, Rich Chocolate Mix i Chocolate Malt Mix. Klienci mogą również kupić bez jaj owal owalny w Wielkiej Brytanii i Indiach.
Ten popularny napój jest sprzedawany jako źródło witamin i minerałów. Nie zawiera sztucznych substancji słodzących ani syntetycznych smaków, smakuje niesamowicie i można go podawać przed snem bez wpływu na sen. W rzeczywistości Ovaltine od dawna jest uważane za naturalne wspomaganie snu dla dzieci, ze względu na wysoki poziom magnezu.
Według badania z 2018 r. Opublikowanego w czasopiśmie Nutrients magnez może pomóc złagodzić objawy bezsenności i zmniejszyć senność u kobiet w ciągu dnia. Promuje również lepszy sen i reguluje produkcję energii. Inne badanie, które ukazało się w czasopiśmie Advances in Nutrition w 2016 r., Sugeruje, że słodowe napoje mleczne mogą pomóc zwiększyć całkowity czas snu u starszych osób dorosłych. W związku z tym preparat Ovaltine może pomóc Ci uzyskać lepszą widoczność w zależności od wieku i wzorców snu.
Owalna wartość odżywcza
Owalina jest promowana jako zdrowy napój zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Ten niskokaloryczny i tłuszczowy napój pasuje do większości diet i zapewnia niezbędne składniki odżywcze, które wspierają ogólny stan zdrowia. Jednak jego wartość odżywcza zależy od tego, z czym ją mieszasz. Jedna porcja Ovaltine Chocolate Malt Mix (2 łyżki stołowe) zawiera:
- 40 kalorii
- 9 gramów węglowodanów
- 8 gramów cukrów
- 10 procent DV (dzienna wartość) wapnia
- 10 procent DV cynku
- 10 procent DV żelaza
- 6 procent DV magnezu
- 10 procent DV witaminy A
- 10 procent DV witaminy C.
- 10 procent DV witaminy D.
- 10 procent DV witaminy E.
Słód Ovaltine Classic zawiera 60 kalorii, 12 gramów węglowodanów, 1 gram białka i mniej niż 1 gram tłuszczu na porcję. Dostarcza także większe ilości witaminy A, witaminy C i wapnia. Ovaltine Rich Chocolate Mix ma 40 kalorii i 10 gramów węglowodanów.
Czy Ovaltine jest dla Ciebie dobry?
Ten napój zapewnia zrównoważoną mieszankę witamin i minerałów. Na przykład cynk reguluje ponad 300 enzymów w ludzkim ciele, zgodnie z badaniem z 2018 r. Opublikowanym w Oxidative Medicine and Cellular Longevity. Zwalcza stres oksydacyjny, wspiera funkcje odpornościowe i chroni przed związanymi z wiekiem zaburzeniami neurodegeneracyjnymi.
Około 15 procent ludzi na całym świecie nie ma wystarczającej ilości cynku w swojej diecie, więc picie napojów takich jak Ovaltine może pomóc w zapobieganiu niedoborom.
Owalina jest również dobrym źródłem wapnia i witaminy D. Te składniki odżywcze działają synergicznie, aby utrzymać mocne kości. Witaminy A, C i E zwalczają uszkodzenia oksydacyjne, wspierają zdrowie kości i spowalniają starzenie.
Biorąc pod uwagę te fakty, można śmiało powiedzieć, że Owalina może być zdrowym dodatkiem do diety. Minusem jest to, że zawiera dodane cukry. American Heart Association zaleca kobietom i dzieciom ograniczenie dziennego spożycia cukru do 25 gramów. Jeśli jesteś mężczyzną, staraj się nie przekraczać 36 gramów cukru dziennie. Ten podstępny składnik naraża Cię na ryzyko cukrzycy, przyrostu masy ciała, insulinooporności, chorób serca i zespołu metabolicznego.
Ostrzeżenie
Owalina jest dość bogata w cukier, więc spożywaj ją z umiarem.
Picie odtąd jednej lub dwóch filiżanek Ovaltine prawdopodobnie nie spowoduje żadnej szkody. Jeśli jednak masz nadwagę lub cierpisz na cukrzycę, dostępne są lepsze opcje: Wymieszaj surowe kakao, stewię i niskotłuszczowe mleko lub gorącą wodę, aby przygotować własny napój czekoladowy. Dodaj wanilię, cynamon, ekstrakt cytrusowy lub szczyptę gałki muszkatołowej, aby poprawić jego smak.
