Żelazo jest niezbędnym składnikiem zdrowej diety, a brak tego składnika odżywczego może powodować szereg objawów. Nieleczony niedobór żelaza może prowadzić do anemii i powodować poważne problemy, takie jak nieregularne bicie serca i duszność. Chociaż brak żelaza może powodować objawy, takie jak zmęczenie i zespół niespokojnych nóg, sama bezsenność nie jest bezpośrednim objawem.
O żelazie
Żelazo jest minerałem niezbędnym dla dobrego zdrowia, odgrywając kluczową rolę w wielu procesach organizmu. Bez żelaza hemoglobina białkowa, która pomaga wiązać tlen z krwinkami czerwonymi, umożliwiając przenoszenie natlenionej krwi w całym ciele, nie może być prawidłowo wykonana. Żelazo pomaga również w tworzeniu białka mioglobiny, która pomaga magazynować tlen w mięśniach do wykorzystania podczas aktywności fizycznej. Instytut medycyny zaleca 18 mg żelaza dziennie dla dorosłych kobiet w wieku od 19 do 50 lat i 8 mg dla mężczyzn w tym samym wieku.
Niedobór żelaza
Przyczyny niedoboru żelaza obejmują stan fizyczny, który utrudnia normalne wchłanianie żelaza, stałą utratę krwi, na przykład z powodu powikłań chirurgicznych lub częstych ciężkich miesiączek lub diety z niedoborem żelaza - najczęstszej przyczyny. Przewlekły niedobór żelaza może prowadzić do anemii, stanu z mnóstwem objawów fizycznych, w tym osłabienia, zawrotów głowy, depresji, wrażliwości na zimno i braku zainteresowania związkami.
Objawy związane ze snem
Bezsenność, niezdolność do zasypiania lub zasypiania, nie jest bezpośrednim objawem niedokrwistości, ale może to mieć wpływ na sen i czujność. Objawy zmęczenia i przewlekłej senności często towarzyszą bezsenności i są również objawami niedokrwistości. Zespół niespokojnych nóg, RLS, jest kolejnym objawem niedokrwistości, który może wpływać na czujność. Osoby cierpiące na RLS zgłaszają uczucie pełzania, pełzania lub ciągnięcia w nogach, które pogarszają się w nocy i mogą zakłócać sen, powodując zmęczenie po przebudzeniu.
Diagnoza i leczenie
Objawy niedokrwistości są charakterystycznymi objawami niedoboru żelaza, ale badanie krwi może również wykryć niski poziom żelaza. Po wykryciu celu celem jest zwiększenie rezerw żelaza. Rozwiązanie problemu złej diety, najczęstszej przyczyny niedokrwistości, zwykle obejmuje przyjmowanie suplementów żelaza i dokonywanie spójnych zmian w diecie. Heme żelazo, najbogatsze źródło żelaza, znajduje się w produktach mięsnych, takich jak wołowina, kurczak i owoce morza. Żelazo niehemowe jest mniej wchłaniane przez organizm i znajduje się w orzechach, owocach, warzywach i ziarnach. Ważne jest konsekwentne spożywanie pokarmów bogatych w żelazo. W ciężkich przypadkach konieczne może być przetoczenie krwi. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli cierpisz na bezsenność lub podejrzewasz, że masz niedobór żelaza.
