Podczas ciąży kobiety często zauważają różne odczucia trawienne i dyskomfort. Ponieważ ciąża zmienia tempo, w jakim przewód pokarmowy przetwarza pokarm, mogą wystąpić objawy, które mogą prowadzić do przekonania, że nie tolerujesz laktozy. Alternatywnie, jeśli już nie tolerujesz laktozy, możesz zauważyć zmniejszenie objawów podczas ciąży.
Nietolerancja laktozy
Prawdziwa nietolerancja laktozy wynika z niezdolności do trawienia laktozy, cukru w mleku i produktach mlecznych. Objawy nietolerancji laktozy obejmują gaz, skurcze i wzdęcia po spożyciu nabiału. Jednak wiele innych rzeczy - w tym alergia na mleko - może powodować objawy trawienne po spożyciu mleka, więc nie można bezpiecznie zakładać, że nie tolerujesz laktozy tylko dlatego, że czasami masz problemy z jelitami. W artykule z 1999 r. Opublikowanym w „American Journal of Clinical Nutrition” zauważono, że nietolerancja laktozy jest ogólnie zawyżana i zdiagnozowana.
Ciąża
Podczas ciąży układ trawienny znacznie zwalnia ze względu na hormony wytwarzane przez organizm. Celem tego spowolnienia trawienia jest maksymalizacja zdolności do wydobywania składników odżywczych z pożywienia. Niestety, skutki uboczne wolniejszego jelita obejmują więcej gazu, skurcze, wzdęcia i zaparcia. Dzięki temu łatwo założyć, że masz nietolerancję laktozy. Jednak większość badań sugeruje, że ciąża nie wpływa negatywnie na zdolność kobiety do trawienia laktozy.
Staje się tolerancyjny dla laktozy
Chociaż badacze zgadzają się, że sama ciąża nie może powodować nietolerancji laktozy, niektóre badania sugerują, że osoby nietolerujące laktozy przed zajściem w ciążę mogą stwierdzić, że mogą trawić nabiał w czasie ciąży. Artykuł z Medscape informuje, że około 44 procent kobiet, które nie tolerowały laktozy przed zajściem w ciążę, miało pewną zdolność do trawienia laktozy podczas ciąży. To dobra wiadomość dla kobiet w ciąży, które chcą uzupełnić spożycie wapnia w czasie ciąży.
Sugestie dla kobiet w ciąży
Jeśli jesteś w ciąży i nie tolerujesz laktozy - lub po prostu zauważysz, że mleko, z jakiegokolwiek powodu, zaburza ciężarny przewód pokarmowy - nadal masz kilka opcji na nabiał w swojej diecie. Większość osób, które naprawdę nie tolerują laktozy, mogą jednak bez problemu radzić sobie z jogurtem. Dodatkowo prawdziwie nietolerancyjne dla laktozy korzyści z tabletek uzupełniających laktazy, które są dostępne bez recepty. Jeśli naprawdę nie tolerujesz laktozy, ale mleko zaburza żołądek, spróbuj zamiast tego mleka sojowego lub migdałowego. Alternatywnie, pomiń nabiał i weź dodatkową tabletkę wapnia.
