Chondromalacia rzepki odnosi się do tępego bólu w okolicy nakolannika. Zespół ten cierpi na wielu sportowców, zwłaszcza biegaczy i rowerzystów. Określ przyczynę bólu w kolanie, aby uzyskać odpowiednie leczenie i podejmij kroki, aby zapobiec przyszłemu bólowi i urazom kolana.
Przyczyny
Kolano jest największym stawem w ciele i każdego dnia doświadcza stresu, szczególnie podczas biegu. Gdy twoje stopy uderzą o ziemię, twoje kolano służy jako amortyzator. Ponieważ staw w dużym stopniu opiera się na ścięgnach, więzadłach i mięśniach - wszystkich tkankach miękkich - stres powtarzalny może prowadzić do bólu. Wielu młodych biegaczy, zwłaszcza kobiet, ma nakolanniki, które nie pasują do reszty nogi, a to niewspółosiowość jest częstą przyczyną chondromalacji.
Kiedy iść do lekarza
Ból wokół nakolannika może również wskazywać na inne poważniejsze stany, takie jak zapalenie stawów, więc skontaktuj się z lekarzem, aby zdiagnozować przyczynę bólu. Typowe objawy chondromalacji obejmują tępy ból, który pogarsza się po długotrwałym siedzeniu, uczucie zgrzytania podczas prostowania i zginania kolana oraz tkliwość podczas naciskania nakrywki kolana prostą nogą. Jeśli wystąpi nagły ból, niemożność przyłożenia ciężaru do kolana lub trzaskanie, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, ponieważ objawy te mogą wskazywać na łzę w jednym ze ścięgien lub więzadeł stawu.
Leczenie
Aby tymczasowo zmniejszyć ból kolana podczas biegania, lekarz może przepisać spoczynkowe i bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub aspiryna. Jeśli ból jest silny lub uporczywy, fizjoterapeuta może pomóc ocenić wyrównanie nóg i zasugerować ćwiczenia, które pomogą skorygować postawę i bieganie. Jeśli inne opcje leczenia nie działają, może pomóc chirurgia artroskopowa.
Zapobieganie
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania bólowi i kontuzji kolana jest wzmocnienie mięśni ścięgien i mięśnia czworogłowego, które wspierają staw kolanowy. Przysiady, rzuty i prasy nóg działają jednocześnie na oba mięśnie, a przedłużenia nóg izolują mięsień czworogłowy, a leżące loki nóg izolują ścięgna podkolanowe. Podczas biegu zawsze noś buty wspierające i wymieniaj buty, zanim się zużyją. Powtarzające się ruchy mogą prowadzić do bólu, więc rozważ naprzemienne treningi między bieganiem a innymi czynnościami, takimi jak jazda na rowerze lub pływanie.
