Wskazówka
Jeśli jesteś umiarkowanie zmęczony, wycieczka na siłownię może pomóc zwiększyć poziom energii bardziej niż spędzanie popołudnia na kanapie.
Jak ćwiczenia zwiększają energię
Jak często mówisz, że nie masz energii na ćwiczenia? Jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby ćwiczyć rano lub omijasz wieczorne zajęcia fitness, możesz przemyśleć te wybory.
Według Mayo Clinic regularna aktywność fizyczna może zwiększyć Twoją energię. Jednym z powodów, dla których zauważasz wzrost energii po wysiłku, jest to, że pomaga on układowi sercowo-naczyniowemu pracować bardziej wydajnie. Może to prowadzić do poprawy twojego zdrowia i wzrostu poziomu energii.
Ponadto podczas ćwiczeń ciało uwalnia hormon „dobrego samopoczucia” zwany serotoniną - w odpowiedzi na zwiększoną aktywność. A jeśli zdecydujesz się na długoterminowy plan regularnych ćwiczeń, może się okazać, że śpisz lepiej, co oznacza, że mniej prawdopodobne jest, że będziesz zmęczony następnego dnia.
Jak ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres
Stres, zmęczenie i ćwiczenia przyczyniają się do nadmiernego zmęczenia na siłowni. Jeśli jesteś zmęczony stresem, trening może pomóc złagodzić objawy. Dobry trening może również pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i pełnym energii.
Ponadto korzyści wynikające z ćwiczeń fizycznych dla zdrowia psychicznego mogą pomóc zmniejszyć stres, co może zmniejszyć uczucie zmęczenia. Pomocne może być także ćwiczenia fizyczne, które mogą również zwalczać problemy ze snem, które często towarzyszą stresowi.
Czy to problem medyczny?
Czasami zmęczenie jest wynikiem problemu medycznego, takiego jak grypa, zespół przewlekłego zmęczenia lub zaburzenie tarczycy. Czas na siłowni rzadko pomaga, jeśli czujesz się zmęczony z tych powodów i faktycznie może zaostrzyć zmęczenie.
Jeśli jesteś zbyt zmęczony na siłownię tylko raz w tygodniu, prawdopodobnie nie o to chodzi. Ale jeśli zawsze czujesz się wyjątkowo zmęczony i mówisz sobie, że będziesz ćwiczyć jutro, możesz skonsultować się z lekarzem. Będzie mogła pomóc ci w ustaleniu, co się dzieje i przywrócić ci rutynowe ćwiczenia.
Kiedy opuścić siłownię
W większości przypadków uczucie zmęczenia nie jest powodem do opuszczenia wycieczki na siłownię. W rzeczywistości może to być powód, dla którego ciało porusza się i idzie na siłownię. Jeśli jednak uczucie zmęczenia wynika z nadmiernie napiętego harmonogramu lub problemu medycznego, możesz pominąć tę sesję i pozwolić sobie na ćwiczenia jutro.
Ale zanim uczynisz z tego nawyk, pamiętaj, że nie oznacza to, że powinieneś przestać ćwiczyć. Zamiast tego dostosuj kalendarz, aby zrobić miejsce na fitness w ciągu dnia. A jeśli twoje poziomy energii nie wzrosną, być może nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem na temat podstawowych chorób, które powodują zmęczenie.
