Święta bazylia, zwana także tulsi, jest jednym z najstarszych ziół leczniczych, często stosowanym w medycynie ajurwedyjskiej do leczenia różnych zaburzeń, zgodnie z badaniami z lutego 2019 r. Opublikowanymi w Journal of Plant Medicines . Chociaż skutki uboczne świętej bazylii nie są dobrze udokumentowane, korzyści mogą być liczne.
Niezależnie od tego, czy chcesz wziąć świętą bazylię w celu leczenia kortyzolem, czy na określone dolegliwości, pamiętaj, że mogą istnieć przypadki, w których święta bazylia jest przeciwwskazana - na przykład jeśli bierzesz inne leki lub masz alergię na świętą bazylię. Twój lekarz poinformuje cię o prawidłowej dawce świętej bazylii i wszelkich innych warunkach zdrowotnych, które należy wziąć pod uwagę.
Święty Bazyli i Ajurweda
Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego (NIH) opisuje Ajurwedę jako starożytny system medyczny, który powstał w Indiach i przyjmuje naturalne, całościowe podejście do zdrowia fizycznego i psychicznego. Jedna z najstarszych metodologii medycznych na świecie, Ayurveda pozostaje jednym z tradycyjnych indyjskich systemów opieki zdrowotnej.
Ajurweda stosuje przede wszystkim zabiegi pochodzenia roślinnego, ale może również obejmować zabiegi na zwierzętach, metal i minerały, a także zalecenia dotyczące diety, ćwiczeń i stylu życia, mówi NIH.
Święta bazylia jest czczona wśród praktyków ajurwedyjskich, nazwana „eliksirem życia” w starożytnych tekstach ajurwedyjskich, mówi Journal of Plant Medicines . Rośnie w ciepłych, tropikalnych regionach i na obszarach górskich do wysokości 6000 metrów wysokości.
Chociaż święta bazylia ma pewne podobieństwa do bazylii kulinarnej, ich sekwencje genetyczne różnią się, dodaje Journal of Plant Medicines . Niektóre związki w świętej bazylii, w tym eugenol i seskwiterpenoidy, takie jak beta-kariofilen, przyczyniają się do ostrej jakości świętej bazylii.
Święta bazylia zawiera kilka innych aktywnych medycznie związków, w tym kwas oleanolowy, kwas ursolowy, karwakrol, linalol, kwas rozmarynowy, mirenal, luteolin i germakren D, mówi Journal of Plant Medicines . Święta bazylia jest również pełna wapnia, fosforu, żelaza i witaminy C.
Korzyści z Świętego Bazylego
Starożytne teksty ajurwedyjskie zalecają stosowanie świętej bazylii w leczeniu wielu różnych dolegliwości, zgodnie z Journal of Plant Medicines . Niektóre z nich obejmują:
- Wrzody żołądka
- Infekcje bakteryjne
- Stres oksydacyjny
- Regulacja poziomu cukru we krwi
- Zapobieganie Candida
- Redukcja stresu i lęku
- Choroby układu krążenia
- Uszkodzenie wątroby
- Próchnica zębów, zapalenie dziąseł i choroby przyzębia
- Zapobieganie i leczenie raka
W artykule z października i grudnia 2014 r. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ( J-AIM ) zauważa, że wiele zalet świętej bazylii można przypisać jej zdolności do pomocy w detoksykacji organizmu i ochronie go przed uszkodzeniami wywołanymi przez toksyny. Funkcje te mogą wynikać z wysokiej zawartości związków fenolowych w świętej bazylii.
Święta bazylia może również pomóc w zwiększeniu poziomu ważnych przeciwutleniaczy, takich jak glutation, i zwiększyć aktywność enzymów przeciwutleniających, mówi J-AIM . Działa, aby zapobiegać nowotworom wywoływanym przez toksyczne związki, zmniejszając uszkodzenia DNA.
Tymczasem święta bazylia pomaga organizmowi skuteczniej pozbywać się toksycznych związków poprzez enzymy detoksykacyjne w wątrobie - niezależnie od tego, czy toksyny są wytwarzane w organizmie, czy wchłaniane przez zanieczyszczenia środowiska, pestycydy, farmaceutyki, metale ciężkie, promieniowanie i inne źródła zewnętrzne.
W przeciwieństwie do substancji zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata, które mogą powodować fizyczne lub psychiczne pobudzenie lub uzależnienie fizyczne, święta bazylia nie uzależnia i nie wywoła efektów odstawienia, dodaje J-AIM .
Roślina tulsi jest podstawą w hinduskich domach, a każda część rośliny tulsi jest uważana za świętą, w tym jej liście, łodyga, kwiat, korzeń, nasiona, olej, a nawet gleba, na której rośnie. Mówi się, że jego aromat przypominający goździk, wynikający z zawartości eugenolu, łączy domowników z boskością, jednocześnie odpychając komary, muchy i inne szkodniki.
Święty Bazyli i Kortyzol
Święta bazylia, nazywana przez J-AIM „płynną jogą”, jest porównywalna z regularną praktyką jogi, zapewniając korzyści adaptogenne, które działają uspokajająco na umysł i ciało. Spożywanie świętej bazylii może prowadzić do wyraźniejszych myśli, bardziej zrelaksowanego usposobienia, poprawy funkcji poznawczych i poprawy pamięci.
Znalezienie sposobów walki ze stresem jest ważniejsze niż mogłoby się wydawać. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twoje ciało uwalnia przypływ hormonów, w tym kortyzolu i adrenaliny, z nadnerczy, które znajdują się na twoich nerkach. Adrenalina przyspiesza tętno, podnosi ciśnienie krwi i zwiększa zapasy energii, a kortyzol zwiększa poziom cukru we krwi i zwiększa dostępność substancji naprawiających tkanki - mówi Mayo Clinic.
Z czasem jednak powtarzająca się aktywacja tego systemu reakcji na stres i nadmierna ekspozycja na hormony stresu mogą być problematyczne. Dzięki zwiększonemu poziomowi kortyzolu istnieje zwiększone ryzyko lęku, depresji, problemów trawiennych, bólów głowy, chorób serca, przyrostu masy ciała, zaburzeń snu i innych problemów zdrowotnych - wyjaśnia Mayo Clinic.
Włączając świętą bazylię do swojej diety, możesz być w stanie zwalczyć niektóre skutki stresu. Rzeczywiście, święta bazylia może pomóc obniżyć poziom stresu i regulować poziom cukru we krwi, mówi organizacja zasobów Parkinsona (PRO).
Skutki uboczne Holy Basil
Chociaż korzystanie z tego starożytnego zioła może przynieść wiele korzyści, można również doświadczyć skutków ubocznych świętej bazylii. Badania z marca 2017 r. Opublikowane w Opartej na dowodach medycynie komplementarnej i alternatywnej wskazują na brak systematycznych przeglądów badań na ludziach dotyczących skuteczności klinicznej i bezpieczeństwa tulsi.
Po przeglądzie istniejących badań nad tulsi autorzy znaleźli dwa tuziny różnych badań, które donoszą o terapeutycznym wpływie tulsi na zaburzenia metaboliczne, choroby sercowo-naczyniowe, odporność, stres i neurokognityzm. We wszystkich tych badaniach odnotowano korzystne wyniki i niewielkie zdarzenia niepożądane lub ich brak.
Na podstawie badań tulsi jest ogólnie uważany za bezpieczny, mówi Medycyna komplementarna i alternatywna oparta na dowodach . Konieczne są jednak dalsze badania w celu wyjaśnienia długoterminowych skutków tulsi, mechanizmów działania, zalecanej dawki świętej bazylii i postaci dawki, a także w celu zidentyfikowania populacji, które prawdopodobnie skorzystają na świętej bazylii.
J-AIM zwraca również uwagę na znaczenie uprawy tulsi metodami organicznymi w obszarach wolnych od zanieczyszczeń i przy rygorystycznych procesach produkcyjnych, aby zapewnić jakość i skuteczność produktu.
Należy pamiętać, że Urząd ds. Żywności i Leków (FDA) nie dokonuje przeglądu produktów suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności przed ich wprowadzeniem na rynek. Jako taka, jakość suplementów jest bardzo zróżnicowana.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed użyciem świętej bazylii lub jakiegokolwiek innego suplementu, szczególnie jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, leczysz się z powodu jakichkolwiek dolegliwości lub przyjmujesz inne leki, z którymi święta bazylia może zakłócać. Na przykład święta bazylia może spowolnić krzepnięcie krwi, a tym samym zwiększyć działanie leków rozrzedzających krew, mówi Lee Health, system szpitali i innych placówek medycznych na Florydzie.
PRO ostrzega przed używaniem świętej bazylii, jeśli jesteś uczulony na miętę, bliski krewny tulsi lub podejrzewasz alergię na świętą bazylię. Ponadto należy pamiętać, że nadmiar eugenolu może powodować przedawkowanie, wyrażone jako płytki oddech, krew w moczu lub śluzie, nudności, przyspieszone bicie serca, drgawki, zawroty głowy, śpiączkę lub inne problemy zdrowotne.
Alergia na świętą bazylię i inne komplikacje na bok, tulsi może być pożądanym dodatkiem do codziennych nawyków, gdy jest stosowana jako część zdrowej diety, ćwiczeń i rutynowego zarządzania stresem.
Dawka świętej bazylii wynosi od 100 do 500 miligramów, dwa do trzech razy dziennie, w większości kapsułek, zgodnie z Association for the Advancement of Restorative Medicine. Współpracuj ze swoim lekarzem, aby ustalić idealną dawkę i sposób użycia dla twoich konkretnych potrzeb.
