Dieta Flat Belly obiecuje pomóc ci stracić do 2 funtów tygodniowo i zmniejszyć centymetry od brzuchu. Skupiasz się na jedzeniu całych, minimalnie przetworzonych produktów spożywczych, szczególnie produktów bogatych w jednonienasycone tłuszcze. Woda Sassy, nazwana na cześć jednego z autorów diety - Cynthia Sass - wyróżnia się w pierwszych czterech dniach 30-dniowego planu jako sposób na utrzymanie nawodnienia i utrzymanie koncentracji. To połączenie mięty, imbiru, krojonego ogórka i wody.
Podstawy diety Sassy Water
Pierwsze cztery dni diety z płaskim brzuchem koncentrują się na pozbyciu się wzdęć brzucha i zatrzymywaniu wody, które powodują, że czujesz się opuchnięty i otłuszczony. Codziennie jesz około 1200 kalorii, kładąc nacisk na chude białka - takie jak indyk delikatesowy i tilapia - świeże warzywa, produkty pełnoziarniste i jednonienasycone tłuszcze, w tym nasiona słonecznika i olej lniany. Oprócz krótkiego spaceru po każdym posiłku w celu ułatwienia trawienia i powolnego jedzenia, musisz również pić 2 litry sassy wody dziennie, aby wspomóc nawodnienie.
Woda Sassy składa się z około 8 1/2 szklanki wody zmieszanej z 1 łyżeczką startego, świeżego korzenia imbiru, plasterków ogórka i cytryny oraz świeżych liści mięty. Przez cztery dni robisz jeden cały przepis na wodę wieczorem i pozwalasz mu siedzieć w lodówce przez noc, aby wymieszać smaki, a następnie wypijać następnego dnia.
Korzyści z Sassy Water
Odpowiednie nawodnienie pomaga utrzymać wzdęcia i retencję wody na dystans. Kiedy twoje ciało potrzebuje wody, trzyma się wszystkiego, co ma w komórkach, aby utrzymać równowagę płynów. Jeśli jednak pijesz regularnie i pokazujesz, że brakuje wody w organizmie - nie zatrzymasz wody i nie doświadczysz wzdęć.
Imbir w bezczelnej wodzie jest napisany przez autorów Flat Belly Diet, aby „uspokoić i uspokoić” przewód pokarmowy. Imbir skutecznie powstrzymuje nudności i ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Jest stosowany od setek lat jako środek aromatyzujący i leczniczy, w dolegliwościach takich jak przeziębienia, zapalenie stawów i nadciśnienie. Świeża mięta i cytryna również pomagają w trawieniu i zniechęcają do wzdęć żołądka. Ogórek i inne składniki pomagają nadać smak wody.
Sassy Water jako motywacja diety
Autorzy Płaskiej diety brzucha przyznają, że pierwsze dni rozpoczęcia diety, szczególnie restrykcyjnej i stanowiącej znaczącą zmianę, mogą być dość trudne. Odnoszą się do czystej wody jako symbolu tego nowego stylu życia. Ponieważ robisz to codziennie, służy to jako przypomnienie twojego zaangażowania w plan.
Popijasz wodę wraz z każdym posiłkiem na czterodniowy „Starter zapobiegający wzdęciom”. Każdy posiłek zawiera także inne „sztuczki umysłu”, które pomogą ci zachować czujność i sprawią, że poczujesz się ważny. Takie sztuczki obejmują jedzenie przy słonecznym oknie, układanie świeżych kwiatów ciętych na stole i używanie mniejszych misek i talerzy.
Jak Sassy Water wpasowuje się w płaską dietę brzucha
Po zakończeniu czterodniowego schematu przeciwdziałającego wzdęciom spożycie kalorii wzrośnie do około 1600 kalorii dziennie przez następny miesiąc. Nadal będziesz jeść dużo produktów, które zachęcają do optymalnego trawienia i powstrzymują wzdęcia, w tym produkty pełnoziarniste, chude białka i świeże produkty. Jednonienasycone tłuszcze są kamieniem węgielnym planu. Według autorów ćwiczenia są zalecane, ale nie wymagane, aby dieta była skuteczna.
Możesz kontynuować picie czystej wody, jeśli lubisz ją, przechodząc do pozostałych czterech tygodni diety Flat Belly. Dodaje niewielką liczbę kalorii i może pomóc ograniczyć głód.
