Siłownia daje dostęp do sprzętu do ćwiczeń, zajęć i innych udogodnień w celu zakończenia treningu. Najlepszy czas na siłownię zależy od różnych czynników, w tym osobistych preferencji i harmonogramu. Ćwiczenie w idealnym dla Ciebie czasie pozwala zmaksymalizować efektywność treningu przy jak najmniejszej liczbie zakłóceń.
Wskazówka
Najlepszy czas na pójście na siłownię to czas, w którym możesz poćwiczyć bez pośpiechu z powodu harmonogramu lub wypychanych przez innych patronów siłowni.
Zobacz, jak się czuje Twoje ciało
Zgodnie z American Council on Exercise wewnętrzny harmonogram twojego organizmu i rytmy dobowe pomagają określić najlepszy czas na ćwiczenia. Chociaż poranek jest często reklamowany jako najlepszy czas na trening, możesz czuć się bardziej przygotowany do pójścia na siłownię później w ciągu dnia na podstawie cykli twojego ciała. Po południu temperatura ciała jest najwyższa, a mięśnie rozgrzane.
Stan twojego ciała może sprawić, że popołudnie będzie bardziej produktywnym czasem do ćwiczeń. Dostrój się do fizycznego samopoczucia twojego ciała w różnych porach dnia. Jeśli rutyna treningowa wydaje się trudna lub nieproduktywna, spróbuj przenieść ją na inną porę dnia, aby ustalić, czy twoje ciało reaguje lepiej. Zasadniczo nie ma jednej idealnej pory dnia na ćwiczenie.
Obejdź swój harmonogram
Twój osobisty harmonogram jest kolejnym czynnikiem decydującym o tym, kiedy wybrać się na siłownię. Większość centrów fitness jest otwarta wcześnie rano i pozostaje otwarta do późnych godzin wieczornych, aby pomieścić członków, którzy pracują.
Spójrz na swój harmonogram w godzinach siłowni, aby określić idealny czas na wyjazd. Unikaj czasów, w których czułbyś się pośpieszony, aby przejść przez trening. Ćwiczenia bezpośrednio po jedzeniu mogą również powodować obniżenie wydajności lub trudności z trawieniem.
Unikaj godzin szczytu na siłowni
Zatłoczona siłownia komplikuje trening. Być może będziesz musiał poczekać na konkretny sprzęt, którego chcesz użyć, lub poczuć się rzuconym, gdy trafisz na maszynę. Klasy zapełniają się szybciej, więc możesz nie dostać miejsca.
Twoja siłownia może się różnić, ale pośpiech często uderza w siłownię zaraz po pracy, ponieważ ludzie zatrzymują się w drodze do domu. Godziny poranne, zanim większość ludzi pójdzie do pracy, mogą być również zajęte. Jeśli nie lubisz ćwiczyć na ruchliwej siłowni, zaplanuj trening w mniej obciążonym czasie. Personel siłowni powinien wiedzieć, kiedy siłownia nie jest zajęta.
Sprawdź harmonogram zajęć
Siłownie często obejmują zajęcia dla swoich członków. Oferty zajęć różnią się w zależności od sali gimnastycznej, ale każda klasa zazwyczaj odbywa się tylko raz lub dwa razy dziennie. Niektóre zajęcia wypadają tylko w niektóre dni tygodnia. Jeśli lubisz klasową atmosferę, musisz zaplanować podróż na siłownię wokół preferowanej klasy.
Poszukaj harmonogramu zajęć w recepcji. Praca z osobistym trenerem może również pomóc określić najlepszy czas na pójście na siłownię. Trenerzy mogą być jednak dostępni tylko w określonych godzinach.
