Jeśli kiedykolwiek chciałeś, aby Fontanna Młodości była prawdziwa, posłuchaj: dinukleotyd nikotynamidoadeninowy (NAD +) jest formą witaminy B3 lub niacyny i silnym przeciwutleniaczem, który reguluje geny przyspieszające starzenie.
Biorąc suplementy mononukleotydu nikotynamidowego (NMN), niektórzy badacze uważają, że możesz podnieść swój poziom NAD + i potencjalnie cofnąć czas - być może o dekady.
Brzmi obiecująco, prawda? Ale zanim zaopatrzysz się w suplementy NMN, zapoznaj się z ich rzekomymi korzyściami, wraz z potencjalnymi efektami ubocznymi i jednym ważnym zastrzeżeniem, o którym należy pamiętać.
O nikotynamidu
Nikotynamid, który jest czasami nazywany niacynamidem, jest koenzymem witaminy B3 (czytaj: pomaga B3 w wykonywaniu swojej pracy) i jest częścią każdej żywej komórki w ciele. Jest prekursorem NAD +, który jest niezbędny dla zdrowego organizmu i niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu neurologicznego, mózgu i innych narządów wewnętrznych. Nikotynamid staje się NAD + poprzez szereg przemian chemicznych.
Melissa Caiyem, trenerka zdrowia z Colorado Springs, która uzyskała tytuł doktora medycyny naturalnej, wyjaśnia, że witaminę B3 można znaleźć zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnych, w tym łososiu, wołowiną, kurczakiem, brązowym ryżem, orzeszkami ziemnymi, ziarnami słonecznika i soczewica.
NAD + i starzenie się
Gdy się starzejesz, poziomy NAD + w twoim ciele spadają. Utrudnia to naprawę komórek, co stwarza ryzyko pogorszenia stanu fizycznego i psychicznego.
Oprócz starzenia się, twoje sklepy NAD + mogą się zmniejszyć z powodu stresu, złej diety, niektórych leków, braku snu i nadmiernego spożywania alkoholu. Jak przywrócić te poziomy po ich odrzuceniu?
„Ilość NMN wymagana do zwiększenia NAD + u człowieka jest znacznie wyższa niż ilość znaleziona w źródłach żywieniowych”, mówi Caiyem. Potrzebujesz setek miligramów, aby podnieść poziomy NAD +, ale różne pokarmy mają stężenie poniżej 1 miligrama na kilogram. Mówi więc: „aby osiągnąć pożądane efekty, trzeba by je uzupełnić”.
Potencjalne zalety suplementów NMN
Suplementy NMN dają nadzieję na stymulację wzrostu poziomu NAD +, ponieważ mononukleotyd nikotynamidowy staje się NAD + po przejściu serii naturalnych przemian chemicznych w organizmie. Suplementy zawierają wysoką dawkę NMN - ilość, której nigdy nie można było dostać samemu jedzeniu.
Suplementy NMN mogą zwalczać starzenie się, zapobiegać przewlekłym chorobom i zwiększać poziom energii. Kolejną korzyścią obiecaną przez suplementy NMN jest poprawa funkcji mitochondriów, które są elektrowniami energetycznymi twoich komórek. Uważa się, że rozkładające się mitochondria przyczyniają się do pogorszenia zdrowia fizycznego i psychicznego z wiekiem.
Biorąc suplementy NMN, możesz również czerpać korzyści, które obejmują:
- Poprawione poznanie
- Zdrowsza wątroba i metabolizm
- Dłuższa żywotność
- Poprawiony przepływ krwi i dostarczanie składników odżywczych do komórek
- Zwiększona wytrzymałość
NMN może przeciwdziałać niektórym skutkom starzenia się, w tym przybieraniu na wadze, wrażliwości na insulinę i niskiej energii. Może również poprawić zdrowie oczu i zapobiec związanym z wiekiem zmianom w narządach. W badaniach NMN wykazuje potencjał zwiększenia produkcji NAD +, aby pomóc w cukrzycy i chorobie Parkinsona.
Badania opublikowane w Cell Metabolism w grudniu 2016 r. Wykazały, że suplementacja NMN u dzikich myszy z łatwością spowodowała syntezę NAD +, aby zapewnić wyżej wymienione korzyści. Innymi słowy, NMN łagodził związany z wiekiem spadek fizjologiczny u myszy.
The Catch
Zanim powiesz „zapisz mnie” do suplementów NMN, pamiętaj, że wszystkie te imponujące korzyści lecznicze i przeciwstarzeniowe są tylko teoretyczne, jeśli chodzi o ludzi.
Badania wykazały, że NMN jest skuteczny u zwierząt. Ale, jak zauważa Caiyem, „NMN do tej pory nie przeprowadził żadnych badań na ludziach”. Wydaje się być dobrze tolerowany u myszy i nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Ale myszy mają inny metabolizm niż ludzie. A czynniki ludzkiego stylu życia, w tym stres i dieta, różnią się znacznie od działania myszy w klatce.
Suplementacja NMN w badaniach na myszach jest również oferowana jako zastrzyk - ale suplementy ludzkie są oferowane doustnie. Różne rodzaje podawania mogą wpływać na dostępność i działanie NMN.
Podsumowując: NMN wydaje się obiecujący w oparciu o ograniczone badania, ale obecnie nie ma opublikowanych prób ani badań, które udowodniłyby, że suplement robi wszystko, aby skutecznie poprawić poziomy NAD + u ludzi.
Należy również pamiętać, że według Instytutu Medycyny górna granica spożycia wszystkich produktów niacyny - w tym form nikotynamidu - wynosi 35 miligramów dziennie.
: Co zrobić, jeśli masz reakcję niacyny
Wybór suplementu
Niewielkie lub żadne poważne badania potwierdzające zalety suplementów NMN nie powstrzymały producentów przed stworzeniem silnego rynku dla tych produktów.
Rozważając suplementy, zawsze należy pamiętać, że nie podlegają one takiej samej rygorystycznej kontroli, jak leki. Suplementy nie podlegają żadnym ważnym regulacjom wydanym przez Food and Drug Administration, co oznacza, że producenci mogą zgłaszać na etykietach szerokie oświadczenia, które nie zawsze są udowodnione.
Szukając suplementu wysokiej jakości, oto kilka rzeczy, których należy szukać:
- Przejrzystość: w produkcie wymieniono wszystkie składniki, w których można je łatwo znaleźć, np. Na etykiecie. Idealnie, suplement powinien mieć minimalną listę składników, co zapewnia, że otrzymujesz więcej potrzebnych składników odżywczych i mniej wypełniacza.
- Testowane przez stronę trzecią : Chociaż nie jest to wymagane, firmy oferujące suplementy mogą zdecydować, że jakość ich produktów zostanie przetestowana przez stronę trzecią, taką jak NSF International lub ConsumerLab.com. Poszukaj certyfikatów innych firm na etykiecie produktu lub stronie internetowej.
- GMP: FDA ustanawia dobre praktyki produkcyjne dla twórców suplementów, które zachęcają ich do potwierdzenia tożsamości, czystości, jakości, siły i składu ich składników. Poszukaj znaku na etykiecie produktu lub stronie internetowej, który wskazuje, że firma przestrzega tych praktyk.
Dolna linia
W przeglądzie badań w czasopiśmie Biomolecules ze stycznia 2019 r. Stwierdzono, że NMN wykazuje potencjał, ale brakuje mu danych klinicznych i toksykologicznych niezbędnych do szerokiej rekomendacji. Ponadto, NMN jest drogi w produkcji, co czyni go drogim dla Ciebie, konsumenta.
NMN jest obiecujący jako leczenie terapeutyczne choroby Alzheimera, choroby sercowo-naczyniowej i cukrzycy, a także wielu chorób związanych ze starzeniem się. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby zapewnić, że jest on zarówno bezpieczny, jak i naprawdę skuteczny u ludzi.
