Chociaż cynk jest minerałem występującym w stosunkowo niewielkich ilościach w organizmie, może mieć zastosowanie w zmniejszaniu nasilenia i czasu trwania przeziębienia. Powodowane przez wirusa przeziębienie jest tradycyjnie uważane za trudne do leczenia, a pacjentom radzono zamiast czekać na przeziębienie, stosując środki takie jak sok pomarańczowy i ibuprofen, aby zminimalizować objawy. Ponieważ cynk może pomóc zmniejszyć przeziębienie, ważne jest, aby zrozumieć, jakie kwoty należy podjąć, aby doświadczyć jego potencjalnych korzyści.
Badania
Podczas gdy niektóre badania wykazały, że cynk nie zmniejsza przeziębienia, przegląd z bazy danych Cochrane w Systematic Reviews wykazał, że przyjmowanie tabletek cynku w ciągu pierwszych 24 godzin od wystąpienia objawów przeziębienia może pomóc skrócić czas trwania przeziębienia o jeden dzień lub więcej, zgodnie z „The New York Times”. Ponadto wykazano, że przyjmowanie tabletek cynkowych zmniejsza nasilenie przeziębienia.
Kontrowersje dotyczące dawkowania
Zauważalnie nieobecne w badaniu Cochrane jest zalecenie dotyczące właściwej dawki cynku podczas leczenia przeziębienia. „Ogólnie wydaje się, że cynk ma wpływ na kontrolowanie przeziębienia” - powiedział dr Meenu Singh, główny autor badania Cochrane w wywiadzie dla „The New York Times”. „Ale nadal musi istnieć konsensus co do dawki”.
Potencjalne dawkowanie
Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed zażyciem cynku lub jakiegokolwiek suplementu, aby upewnić się, że cynk nie będzie zakłócał aktualnie przyjmowanych leków. Po uzyskaniu zgody lekarza, zacznij brać cynk, gdy tylko wystąpią objawy przeziębienia, takie jak katar, swędzenie oczu lub kichanie. Rozszerzenie University of Missouri zaleca przyjmowanie od 13, 3 do 23 mg cynku co dwie godziny, gdy masz objawy przeziębienia. Uczelnia nie zaleca przyjmowania tej dawki przez ponad tydzień, chyba że zaleci to lekarz.
Skutki uboczne
Według University of Missouri Extension niekorzystne działania niepożądane związane z nadmiernym spożyciem cynku są możliwe. Należą do nich rozstrój żołądka lub nieprzyjemny smak w jamie ustnej. Przyjmowanie dużych ilości cynku, takich jak zalecane dawki na przeziębienie, może również zakłócać zdolność organizmu do wchłaniania miedzi. W rezultacie możesz zwiększyć spożycie miedzi podczas przyjmowania cynku. Kontynuowanie przyjmowania dawek większych niż 100 mg dziennie wiąże się z niepożądanymi skutkami ubocznymi, takimi jak zwiększone ryzyko raka prostaty i osłabienie funkcji układu odpornościowego. Ponieważ przeziębienie nie powinno trwać dłużej niż około siedem dni, zaprzestanie suplementacji cynku po tym czasie powinno pomóc ci uniknąć działań niepożądanych.
