Wędrówki piesze to okazja do obserwowania przyrody, przyrody i majestatycznych widoków podczas uczestnictwa w aktywności fizycznej. W podmiejskich parkach leśnych, parkach stanowych lub lasach narodowych można znaleźć trasy do wędrówek o długości od jednej do kilkuset mil. Krótkie szlaki, takie jak dwumilowy szlak, oferują możliwość jednodniowych wędrówek z szerokim zakresem poziomów umiejętności. Kalorie spalone podczas dwumilowych wędrówek różnią się w zależności od poziomu intensywności - obejmuje to prędkość i teren wędrówki, a także masę ciała i wagę paczki.
Prędkość
Dwukilometrowa wędrówka jest stosunkowo krótką wędrówką, ale ramy czasowe wymagane do jej ukończenia mogą wynosić od 20 do 120 minut w zależności od średniej prędkości wędrówki. Na przykład niektóre wędrówki po Wielkim Kanionie, wymagające wspinaczki pod górę, prowadzą do średniej prędkości około 1 mil na godzinę, a płaskie trasy pozwalają na osiągnięcie prędkości 4 mil na godzinę. Wraz ze wzrostem prędkości pieszej rośnie średnia liczba spalonych kalorii na godzinę podczas wędrówki. Jeśli wędrujesz z prędkością 2 mil na godzinę i ważysz 160 funtów., Spalisz około 183 kalorii na godzinę, ale zwiększenie prędkości do 3, 5 mil na godzinę powoduje spalenie 277 kalorii na godzinę.
Teren
Wybór trudnego terenu jest jednym ze sposobów na zwiększenie liczby kalorii spalanych podczas dwumilowej wędrówki. Na przykład mężczyzna ważący 190 funtów. a wędrówki po umiarkowanym terenie spala około 646 kalorii na godzinę. Ale liczba ta wzrasta do około 776 kalorii na godzinę podczas wspinaczki na wzgórza.
Masy ciała
Twoja waga ciała jest najważniejszym czynnikiem uwzględniającym liczbę kalorii spalonych podczas wędrówki o długości dwóch mil. Wraz ze wzrostem masy ciała twoje ciało musi pracować ciężej podczas wędrówki, co powoduje spalanie większej liczby kalorii na godzinę. Na przykład, jeśli wędrujesz i ważysz 200 funtów., Spalisz około 637 kalorii na godzinę. Ale ktoś, kto waży 240 funtów. będzie średnio około 763 kalorii na godzinę.
Waga paczki
Podczas gdy większość dwumilowych wędrówek nie wymaga znacznej masy paczki, niektóre techniczne trasy wymagają dodatkowego sprzętu wspinaczkowego lub pieszego. W rezultacie noszenie ważonej paczki zwiększa liczbę spalonych kalorii podczas wędrówki. Zwiększenie ciężaru w trudnym terenie powoduje spalenie jak największej ilości kalorii. Na przykład, niosąc paczkę o wadze 42 funtów. w trudnym terenie spala około 776 kalorii na godzinę dla przeciętnego mężczyzny i około 665 kalorii na godzinę dla przeciętnej kobiety.
