Możesz dostosować prawie każde ćwiczenie kettlebell do użycia z hantlami. W przypadku bardzo niewielu ćwiczeń - takich jak tureckie wstawki - nie ma prawdziwej różnicy w mechanice. To powiedziawszy, tylko dlatego, że możesz dostosować niektóre bardziej dynamiczne ćwiczenia - takie jak huśtawki lub wiatraki - do użycia z hantlami, nie oznacza, że powinieneś, jeśli jest jakaś inna opcja. Celowo niezrównoważona waga i kompaktowy rozmiar kettlebell pozwalają na ciągłe, dynamiczne ruchy znacznie lepiej niż zrównoważona waga i względna masa hantli.
Ćwiczenia przyjazne dla hantli
Możesz łatwo zastąpić hantle kettlebellami podczas tureckich treningów. Ponieważ utrzymujesz ciężar statyczny nad głową, różnica w wyważeniu ma minimalny wpływ. Hantle mogą być również używane do rwania i czyszczenia, szczególnie jeśli po prostu nie potrafisz opanować sztuki obracania kettlebell na swoim miejscu bez uderzania nim o przedramię. Inne ćwiczenia przyjazne hantlom, często związane z kettlebells, obejmują spacery farmerów i wysokie pociągnięcia.
Kettlebells Are Better
Z technicznego punktu widzenia możesz wykonywać hantle za pomocą hantli, takich jak jedno- lub dwuramienne huśtawki i wiatraki - ale musisz trzymać hantle za jeden koniec, aby naśladować naturalny brak równowagi kettlebell. Kettlebells lepiej nadają się do dynamicznego ruchu - dlatego w miarę możliwości używaj kettlebell do ćwiczeń wymagających dynamicznego ruchu.
