Wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie, występuje, gdy krew przepływa przez naczynia krwionośne pod ciśnieniem wyższym niż normalnie. W czasie ciąży wysokie ciśnienie krwi często nazywane jest stanem przedrzucawkowym. Twoje ciśnienie krwi może powrócić do normy po urodzeniu dziecka, ale utrzymanie ciśnienia krwi na normalnym poziomie podczas ciąży jest ważne, aby utrzymać dziecko w zdrowiu.
Zdrowe odżywianie
Utrzymanie prawidłowej masy ciała podczas ciąży może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli przybierzesz na wadze więcej niż to konieczne, może to dodatkowo obciążyć twoje ciało. Skoncentruj się na zdobyciu zdrowej masy ciała, jedząc normalne porcje i koncentrując się na spożywaniu chudego białka, owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Ilość zdrowej masy, jaką można przybrać podczas ciąży, zależy od potrzeb Twojego rosnącego dziecka i wagi, jaką byłaś przed zajściem w ciążę, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o prawidłowym zakresie masy ciała.
Suplementy
Weź prenatalną witaminę zalecaną przez lekarza. Witaminy prenatalne mają na celu zapewnienie Tobie i Twojemu dziecku witamin i składników odżywczych niezbędnych do zdrowego wzrostu i rozwoju i są ważną częścią diety ciążowej. Niektóre witaminy mogą również pomóc w regulacji ciśnienia krwi. Witaminy prenatalne zawierają dużo kwasu foliowego, co pomaga zapobiegać wadom wrodzonym. Według New York Presbyterian Hospital suplementacja kwasu foliowego / kwasu foliowego prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi.
woda
Pij dużo wody podczas ciąży. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe zaleca picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi i jesteś w ciąży.
Rzeczy, których należy unikać
Unikaj alkoholu i kofeiny, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi i jesteś w ciąży. Ogranicz spożycie sodu, wybierając produkty spożywcze o niskiej zawartości sodu i dodając niewielką ilość soli lub nie dodając do niej soli. Możesz także pomóc utrzymać niskie ciśnienie krwi, unikając smażonych potraw.
Rekomendacje
Porozmawiaj z lekarzem na temat innych sposobów radzenia sobie z wysokim ciśnieniem krwi. Może przepisać leki, zalecić podnoszenie stóp tak często, jak to możliwe i zasugerować regularne ćwiczenia. Podczas ciąży możesz wykonywać umiarkowane ćwiczenia przez większość dni w tygodniu, takie jak chodzenie.
