To frustrujące doświadczenie - redukujesz kalorie jak szalone, aby zrzucić funty, ale liczba na skali rośnie. Możesz mieć dolegliwość, która ma wpływ na metabolizm, lub może być konieczne wprowadzenie dodatkowej zmiany diety i stylu życia. Jeśli nadal w niewytłumaczalny sposób przybierasz na wadze, skonsultuj się z lekarzem w sprawie możliwych przyczyn.
Problemy hormonalne
Częstą przyczyną niewyjaśnionego przyrostu masy ciała, szczególnie u kobiet, jest problem z tarczycą. Marcelle Pick twierdzi, że nawet jeśli testowałeś „normalny” poziom hormonu stymulującego tarczycę, powolna tarczyca może wpływać na metabolizm. Pick donosi, że suplementacja selenu lub niska dawka hormonu tarczycy może być w porządku; skonsultuj się z endokrynologiem, aby uzyskać dokładniejsze testy tarczycy i właściwy sposób działania.
Jakość kalorii
Tradycyjna rada żywieniowa mówi, że zmniejszenie kalorii przy jednoczesnym zwiększeniu aktywności jest prostą receptą na odchudzanie - ale to nie zawsze działa. Mark Hyman, MD Jeśli kalorie, które wybierzesz są niższe, możesz mieć problem z zrzuceniem kilogramów, mówi Kalorie z cukru i mąki, które powodują wzrosty insuliny i sprzyjają stanom zapalnym, nie są takie same jak kalorie ze świeżych warzyw i chudego białka. Hyman zaleca, aby unikać żywności przetworzonej i stosować dietę zawierającą całe jedzenie, aby uniknąć odporności na odchudzanie.
Wrażliwości na żywność
Certyfikowany specjalista ds. Żywienia JJ Virgin twierdzi, że wrażliwość na niektóre pokarmy - szczególnie te, które często Cię pociągają i które często jesz - może rozwijać się z czasem, prowadząc do niezdolności do odchudzania. Zbadaj swoją dietę, aby zobaczyć, czy codzienne kalorie obejmują dużo pszenicy i nabiału, dwóch najczęstszych sprawców. Dieta eliminacyjna, polegająca na usuwaniu z diety podejrzanych pokarmów, takich jak pszenica, może podkreślać wrażliwość i przywracać cię do utraty wagi, informuje Virgin.
