Noworodki nie robią nic więcej niż leżenie na plecach i gapienie się na ciebie. W końcu twoje dziecko będzie musiało rozwinąć siłę mięśni, aby przewrócić się, usiąść, czołgać i, w końcu, chodzić.
Niemowlęta wykonują wiele z tej pracy, instynktownie, ale możesz pomóc swojemu małemu postępowi. Podobnie jak dorośli, konkretne ćwiczenia mogą pomóc Twojemu dziecku rozwinąć mięśnie brzucha, których potrzebuje, aby stać się silnym i mobilnym. Ćwiczenia mogą być również zabawne i wiążące dla was dwojga.
1. Baby Sit-Up
Połóż dziecko na miękkiej powierzchni, takiej jak sofa. Siedząc u jego stóp, chwyć go za ręce. Zapewniając tyle samo lub mniej pomocy, ile potrzebuje, pomóż dziecku usiąść.
Gdy po raz pierwszy wykonasz to ćwiczenie, prawdopodobnie będziesz musiał mu bardzo pomóc; gdy uczy się ćwiczenia, a jego mięśnie brzucha stają się silniejsze, będzie potrzebował coraz mniej twojej pomocy. Gdy będziesz mniej pomagać, jego mięśnie brzucha zaczną więcej pracować.
Gdy Twoje dziecko będzie mogło usiąść z twoją pomocą, możesz pomóc mu wstać w drugiej części ćwiczenia. Oferuj tyle pomocy, ile potrzebuje twoje dziecko; nie pozwól mu się zmagać, co może być frustrujące. Kiedy już wstanie, odwróć ćwiczenie, aby powrócił do pozycji siedzącej, a następnie leżącej, z taką ilością pomocy, jakiej potrzebuje od ciebie.
Zaoferuj maluchowi dużo uśmiechu i zachęty, gdy osiągnie pozycję siedzącą i stojącą.
2. Baby Cobra
Nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć wzmacniać i rozciągać mięśnie dziecka za pomocą jogi. Po prostu pozwolenie dziecku spędzać czas na brzuchu pomaga wzmocnić mięśnie jego rdzenia, w tym dolnej części pleców i brzucha.
Około trzech miesięcy Twoje dziecko może zacząć podnosić się za pomocą ramion, podobnie jak dorosła wersja kobry. Możliwość zrobienia tego jest pierwszym krokiem do siedzenia i raczkowania.
Kiedy twoje dziecko jest bardzo małe, możesz położyć je na brzuchu na klatce piersiowej, co również stwarza okazję do wiązania. Po kilku tygodniach daj mu czas na brzuch na miękkim kocu lub matę do gry na podłodze. Na początku wystarczy 30 sekund do dwóch minut kilka razy dziennie; pracować do kilku 10-minutowych sesji każdego dnia.
Wskazówka
Niemowlęta się nudzą, tak jak dorośli. Zadbaj o to, by ćwiczenia były interesujące, zmieniając je co jakiś czas. Stwórz grę na podstawie ćwiczeń, odtwarzaj muzykę lub śpiewaj piosenki. Użyj lustra, aby dziecko mogło zobaczyć siebie, lub rutynowo zaangażować swoje ulubione zabawki.
3. Twist and Roll
Twoje dziecko może przewrócić się z brzucha do pleców w wieku około czterech miesięcy, a od pleców do brzucha w wieku około pięciu miesięcy. Wymaga to dużej siły brzucha, którą możesz pomóc jej zbudować, zachęcając ją do zainicjowania ruchu.
Gdy jest na brzuchu, trzymaj swoją ulubioną zabawkę przed sobą, tak aby była poza zasięgiem. Kiedy sięga po niego, przesuń go tak, aby znalazł się z boku głowy. Chodzi o to, aby przekręcić ciało, gdy sięga po niego, co w końcu doprowadzi ją do przewrócenia się.
