Ból mięśni może być spowodowany rozpoczęciem nowego ćwiczenia, ciąży lub po prostu wykonywaniem codziennych czynności. Ból w górnej części nogi lub pośladków często wynika z bólu mięśni ścięgna podkolanowego lub pośladkowego. Jeśli cierpisz na ból pośladków lub ścięgien podkolanowych, identyfikacja przyczyny bólu jest pierwszym krokiem w kierunku ulgi.
Ból wywołany wysiłkiem fizycznym
Ból pośladków i górnej części uda może wystąpić z kilku powodów. Jeśli niedawno rozpocząłeś rutynę ćwiczeń, która wywiera duży wpływ na twoje nogi lub intensywnie wykorzystuje mięśnie nóg, możesz rozwinąć ból. Niektóre ćwiczenia, które przyczyniają się do bólu uda i pośladków, obejmują bieganie i nacisk na nogi. Łagodny lub umiarkowany ból mięśni jest powszechny na początku każdego schematu ćwiczeń i często zmniejsza się, gdy twoje ciało przyzwyczaja się do nowej rutyny.
Uraz mięśni
Urazy ścięgien podkolanowych mogą wystąpić, gdy mięśnie ścięgien z tyłu uda są rozciągnięte poza ich ograniczenia. Może to spowodować pociągnięcie lub rozdarcie. Jeśli rozpocząłeś nowy program ćwiczeń i odczuwasz ból mięśni, który nie zmniejsza się wraz z odpoczynkiem, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć obrażenia. Według MayoClinic.com objawy urazu ścięgien obejmują nagły silny ból w tylnej części uda, uczucie łzawienia lub trzaskania w mięśniach, obrzęk, tkliwość, zasinienie, osłabienie i niezdolność do udźwignięcia nogi.
Ciąża i ból nerwu kulszowego
Ucisk płodu i powiększonej macicy podczas ciąży może powodować u niektórych kobiet ból w pachwinach i pośladkach. Ten ból podczas strzelania może wystąpić w okolicy pośladkowej, ale często nie jest wynikiem obciążenia mięśni. Zamiast tego jest wynikiem nacisku na nerw kulszowy w plecach, który powoduje promieniowanie bólu w nogę. Może również wystąpić drętwienie lub mrowienie pośladków i nóg. W przypadku większości kobiet ból ten jest przerywany i jest spowodowany chodzeniem lub staniem przez dłuższy czas. Jeśli wystąpi silny lub stały ból typu kulszowego, skontaktuj się z lekarzem.
Ulga od bólu pośladków i ścięgien
Jeśli twój ból pośladków i ścięgien zaczął się po nowej rutynie ćwiczeń, odpoczynek na jeden dzień między treningami może przynieść ulgę. Ponadto ciepła kąpiel może złagodzić ból i zmęczenie mięśni. Jeśli cierpisz na uraz mięśni, lekarz może zalecić unikanie obciążania nogi za pomocą kul. Okład uciskowy, lód i dostępny bez recepty niesteroidowy środek przeciwzapalny, taki jak ibuprofen, mogą pomóc zmniejszyć ból i obrzęk podczas gojenia się uszkodzonego mięśnia. Po wyleczeniu mięśnia może być konieczna fizykoterapia. W przypadku bólu kulszowego podczas ciąży Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe zaleca unikanie ciężkiego podnoszenia i stania przez dłuższy czas. Ponadto ułożenie na boku przeciwnej do bólu i użycie ciepłych lub zimnych okładów może przynieść ulgę.
