Jednym z pierwszych, które chcesz wiedzieć o jakimkolwiek programie dietetycznym, jest to, ile masy ciała prawdopodobnie stracisz na planie. Ważne jest, aby znaleźć plan diety, który oferuje realistyczną utratę masy ciała zamiast niezdrowej diety, która powoduje głównie utratę masy wody. Dobrze znany program dietetyczny Nutrisystem opiera swój plan posiłków na kontroli kalorii i porcji w celu zapewnienia stałej, zrównoważonej utraty wagi.
Nutrisystem
Nutrisystem zapewnia pakowane posiłki o obniżonej kaloryczności i działa od 1972 roku. W planie dietetycznym Nutrisystem wybierasz z menu ponad 150 różnych dań zaprojektowanych przez zarejestrowanych dietetyków. Firma dostarcza posiłki co miesiąc i zapewnia 28-dniowy zapas żywności. Oczekuje się, że kupisz niskotłuszczowe produkty mleczne i sześć codziennych porcji świeżych owoców i warzyw w celu uzupełnienia dostarczonych posiłków. Istnieją osobne plany dla mężczyzn, kobiet, diabetyków i wegetarian. Dzienne kalorie dostarczanych posiłków wynoszą około 1200 kalorii dla kobiet i 1500 kalorii dla mężczyzn. Nacisk programu na produkty o niskim indeksie glikemicznym zapewnia, że uczestnicy nie będą głodni między posiłkami i nie spożyją dodatkowych kalorii.
Oczekiwania na odchudzanie
Ponieważ Nutrisystem ma na celu zachęcenie do zdrowego odchudzania, a nie jako dietę awaryjną, typowi uczestnicy planu tracą 1 do 2 funtów. na tydzień. Możesz schudnąć szybciej w pierwszych tygodniach programu, ale nadmierna szybka utrata masy ciała jest mało prawdopodobna. Możesz pozostać na Nutrisystem tak długo, jak chcesz, dzięki czemu możesz schudnąć tyle, ile potrzebujesz. Sekcja Historie sukcesu na stronie Nutrisystem zawiera uczestników, którzy stracili do 100 funtów.
Poprawa utraty wagi na Nutrisystem
Jednym ze sposobów na zwiększenie utraty wagi jest włączenie ćwiczeń do wysiłków. Nutrisystem nie wymaga ćwiczeń w ramach programu, ale zachęca go. Firma sprzedaje płyty DVD z ćwiczeniami z chodzeniem na siłowni i treningami siłowymi. Innym sposobem zapewnienia sukcesu odchudzania w Nutrisystem jest spożywanie pełnych sześciu porcji owoców i warzyw dziennie zalecanych przez program.
Uwagi
Jednym z problemów związanych z planem Nutrisystem jest to, że nie uczy on, jak przygotowywać i gotować własne niskokaloryczne posiłki. Z tego powodu po opuszczeniu planu możesz ponownie przybrać na wadze. Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub planu odchudzania, w tym Nutrisystem.
