Kiedy poziom hormonu tarczycy obniża się, przysadka uwalnia hormon stymulujący tarczycę lub TSH, który stymuluje tarczycę do uwalniania większej ilości hormonu tarczycy. Hormon tarczycy przyczynia się do różnych ważnych funkcji, w tym oddychania, metabolizmu białek i tłuszczów; produkcja ciepła; apetyt; i funkcjonowanie serca. Gdy poziomy TSH są wysokie, tarczyca wytwarza więcej hormonu tarczycy, a być może tarczyca jest nieaktywna i nie reaguje na TSH. W każdym razie, gdy testy wskazują, że poziomy TSH są wysokie lub ulegają znacznym wahaniom, może to wskazywać na problem endokrynologiczny wymagający pomocy medycznej. W każdym razie niektóre wybory żywieniowe i praktyki związane ze stylem życia mogą pomóc obniżyć i ustabilizować poziom TSH.
Krok 1
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że Twój poziom TSH jest wysoki. Objawy mogą obejmować zmęczenie; słabość; sucha, szorstka lub blada skóra; skurcze i bóle mięśni; zaparcie; depresja; drażliwość i obniżone libido. Objawy te mogą wskazywać na chorobę Gravesa lub zapalenie tarczycy Hashimoto, formę zapalenia tarczycy spowodowaną przez układ odpornościowy, która obezwładnia lub uszkadza tarczycę.
Krok 2
Ustabilizuj zużycie błonnika. Dieta bogata w błonnik zapewnia wiele korzyści, ale błonnik może również wpływać na wchłanianie hormonów przez tarczycę i ostatecznie wpływać na poziom TSH. Nie przestawaj jeść wysokiej zawartości błonnika; to dobrze dla ciebie. Jeśli dopiero zacząłeś jeść dietę bogatą w błonnik, daj swojemu ciału i tarczycy czas na dostosowanie się do nowego schematu. Unikaj wahania w przyjmowaniu błonnika, ponieważ może to przyczynić się do nierównomiernego wchłaniania TSH i prowadzić do sporadycznego wzrostu TSH.
Krok 3
Unikaj przyjmowania tabletek żelaza, witamin z suplementami żelaza i wapnia jednocześnie z lekami na tarczycę. Wapń i żelazo mogą zakłócać wchłanianie wymiany tarczycy. Odczekaj od dwóch do czterech godzin między przyjęciem leku na tarczycę a suplementami żelaza i wapnia.
Krok 4
Unikaj nadmiernej konsumpcji produktów sojowych zawierających wysokie poziomy izoflawonów, ponieważ produkty te mogą powodować wzrost TSH. Bez recepty suplementy menopauzy, proszki białka sojowego lub inne produkty o wysokim stężeniu soi mogą zaostrzyć stan tarczycy.
Krok 5
Unikaj spożywania zbyt wielu produktów goitrogennych - produktów, które powiększają tarczycę i zmniejszają jej reakcję na TSH. Żywność goitrogeniczna to rzepa, brukselka, kalarepa, rzodkiewka, kalafior, rutabaga, kapusta i jarmuż. Bardzo dobre gotowanie tych potraw może zminimalizować lub wyeliminować ich negatywny wpływ na tarczycę. Jedzenie niewielkiej ilości tych pokarmów prawdopodobnie nie stanowi problemu dla większości ludzi.
Krok 6
Monitoruj i ogranicz stosowanie niektórych suplementów ziołowych. Niektóre suplementy mogą wpływać na czynność tarczycy, powodując zmiany w TSH, w tym guggul, tyrozyna, wodorosty morskie, suplementy pęcherza moczowego i produkty zawierające jod, takie jak witaminy.
Krok 7
Zarządzaj swoją dietą, stresem i snem. Cały twój układ hormonalny reaguje na brak snu i okresy ekstremalnego stresu. Pacjenci z chorobą Gravesa i Hashimoto często doświadczają zaostrzenia objawów, gdy są przemęczeni, zestresowani lub źle jedzą. Jeśli masz dużo stresu i niepokoju, porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub specjalistą, aby znaleźć sposoby rozwiązania swoich problemów i uspokojenia umysłu. Jedz zdrową, zbilansowaną dietę i popraw swoje nawyki snu, aby poprawić nastrój i ustabilizować poziom TSH.
