Suplementy CoQ10 zaczęły przejmować półki w sekcjach zdrowotnych sklepów spożywczych. Można je znaleźć w suplementach na energię, aby zatrzymać starzenie się i wszystko na własną rękę - to dlatego, że działają.
Oczywiście, podobnie jak wszystkie suplementy, działają one tylko dla tych, którzy ich potrzebują, ale kilka różnych populacji może skorzystać z suplementacji. Niektóre takie społeczności obejmują osoby starzejące się, osoby z chorobami mitochondrialnymi i osoby z niedoborami CoQ10. Najlepszym rozwiązaniem jest umówienie się na wizytę u lekarza, aby zdecydować, czy koenzym Q10 może Ci pomóc.
Wskazówka
Przyjmowanie CoQ10 z innymi suplementami lub witaminami nie jest ani pomocne, ani szkodliwe. Suplement miesza się bezpiecznie z większością witamin, ale nie jest przez nie wzmacniany. Istnieją jednak pewne przeciwwskazania do przyjmowania CoQ10 z niektórymi lekami. Przykładem takiego leku są antykoagulanty; para może zwiększyć twoje szanse na zakrzepy krwi.
Co to jest koenzym Q10?
Koenzym Q10 lub CoQ10 jest jednym z przeciwutleniaczy, które naturalnie wytwarza twoje ciało. Można go znaleźć w każdej komórce i jest niezbędny do kilku funkcji twojego ciała. Zdaniem Oregon State University zdrowi ludzie samodzielnie wytwarzają wystarczającą ilość przeciwutleniacza. Podobnie jak przyjmowanie witaminy B, poprawia ona energię tylko wtedy, gdy twoje ciało jej potrzebuje.
CoQ10 ma doskonały profil bezpieczeństwa, dzięki czemu jest suplementem, na który warto zwrócić uwagę zgodnie z recenzją Indian Heart Journal z lipca 2018 r. Niedobory koenzymu Q10 nie są powszechne, ale występują same lub z innymi chorobami i lekami. Często wiąże się z chorobami mitochondrialnymi, ale wiąże się z innymi zaburzeniami, takimi jak zespół sercowo-naczyniowo-skórny, rzadkie zaburzenie genetyczne.
Twoja energia pochodzi z pożywienia, które spożywasz, ale energia zużywana przez twoje ciało to trójfosforan adenozyny lub ATP. Proces konwersji węglowodanów i tłuszczów w ATP zachodzi w mitochondriach i wymaga obecności CoQ10. W ten sposób koenzym Q10 jest niezbędny do produkcji energii, co sprawia, że suplementy CoQ10 stanowią uzasadnioną potrzebę poprawy energii.
Warunki Suplementy CoQ10 mogą ulec poprawie
Chociaż FDA oficjalnie nie zatwierdziła CoQ10 do leczenia jakichkolwiek chorób, jest zalecana przez lekarzy do leczenia wielu dolegliwości, zgodnie z przeglądem StatPearls ze stycznia 2018 r .
Warunki, które są związane ze zmniejszonym poziomem CoQ10, takie jak fibromialgia, cukrzyca i choroby mitochondrialne, często uważa się za poprawione dzięki temu suplementowi. Istnieją procesy związane z tymi dolegliwościami, które wymagają przeciwutleniacza, a możesz je poprawić, uzupełniając je.
Recenzja z wydania Indian Heart Journal z lipca 2018 r. Wykazała, że CoQ10 może być przydatny dla pacjentów z niewydolnością serca, szczególnie tych, którzy nie mogą korzystać z głównego nurtu leczenia. Chociaż należy zauważyć, że jest to narzędzie uzupełniające, a nie leczenie. Przegląd wzywa do dalszych badań w tym temacie, zwracając uwagę na ograniczenia badań uwzględnionych w analizie.
Według badania z wydania PLOS One z kwietnia 2018 r. Pacjenci w podeszłym wieku i chorzy na cukrzycę, nadciśnienie, choroby niedokrwienne serca lub inne rodzaje niewydolności czynnościowej mogą skorzystać z CoQ10. W badaniu oceniano pacjentów przyjmujących CoQ10 wraz z selenem i stwierdzono znacznie zmniejszone ryzyko śmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych.
Skutki uboczne koenzymu Q10
Podobnie jak w przypadku wszystkiego, co spożywasz, twoje ciało będzie doświadczać różnych reakcji. Wspaniałą wiadomością jest to, że CoQ10 jest wyjątkowo bezpiecznym suplementem, a większość interakcji jest bezpieczna. Ale są też pewne działania niepożądane koenzymu q10, o których powinieneś wiedzieć. Niektóre typowe negatywne skutki uboczne to - ból brzucha, nudności, wymioty i biegunka. W rzadszych przypadkach mogą wystąpić zawroty głowy, światłowstręt, drażliwość, ból głowy, zgaga i zmęczenie.
CoQ10 pomaga zmniejszyć ból mięśni związany ze statynami - lekami stosowanymi w celu obniżenia poziomu cholesterolu, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie International Medical Journal of Experimental and Clinical Research z listopada 2014 r.
Badanie wykazało znaczny spadek bólu zakłócającego życie u uczestników. Wszyscy uczestnicy badania odczuwali ból mięśni, często połączony ze zmęczeniem, osłabieniem mięśni lub jednym i drugim. Tym, co czyni to badanie silniejszym niż inne badania na ten temat, było zastosowanie krótkiego spisu bólu, złożonego kwestionariusza, który lepiej ocenia ból uczestników.
Stwierdzono, że leczenie CoQ10 przez skórę zmniejsza dysfunkcję mitochondriów przy jednoczesnym zwiększeniu produkcji ATP, zgodnie z badaniem z wydania Photochemistry and Photobiology z marca 2016 r. Przeciwutleniająca funkcja CoQ10 zapewnia dodatkową warstwę ochronną mitochondriom i może stymulować naprawę DNA.
Istnieją również dowody na to, że suplementacja może poprawić oznaki starzenia, zgodnie z recenzją z wydania Frontiers in Physiology z lutego 2018 r. Z wiekiem zmniejsza się stężenie CoQ10 w twoich tkankach, co sprawia, że przyjmowanie przeciwutleniacza jest tak korzystne.
Interakcje z suplementem CoQ10
Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów lub leków, lekarz jest najlepszą osobą do rozmowy na temat interakcji między suplementami CoQ10 a innymi substancjami. Chociaż w większości przypadków można go bezpiecznie przyjmować, są chwile, w których może być szkodliwy. Ponadto zdarzają się sytuacje, w których suplementy CoQ10 mogą poprawić wpływ leków na zdrowie.
Możliwe są niepożądane interakcje z konkretnymi metodami leczenia raka, zgodnie z badaniem z Narodowego Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego ze stycznia 2019 r. Jak wspomniano, zgodnie z Mayo Clinic przeciwutleniacz nie miesza się dobrze z antykoagulantami.
Istnieją leki obniżające poziom koenzymu Q10, takie jak beta-blokery stosowane w jaskrze, zgodnie z artykułem z PennState Hershey. Leki te mogą powodować działania niepożądane związane z sercem, które mogą obniżyć poziom CoQ10. Wraz z łagodzeniem objawów innych leków, takich jak trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne i leki cholesterolowe.
CoQ10 może również pomóc w leczeniu ciśnienia krwi, w niektórych przypadkach pozwalając na zmniejszenie dawek ciśnienia krwi. Przynajmniej nie jest przeciwwskazane, ale to nie znaczy, że powinieneś zacząć go brać lub przestać brać leki bez uprzedniej rozmowy z lekarzem.
Zdobywanie wystarczającej ilości CoQ10
PennState Hershey ostrzega, że dzieci nie powinny przyjmować CoQ10 bez nadzoru lekarskiego. Mówią, że bezpieczny zakres dla dorosłych wynosi od 30 miligramów do 200 miligramów. Jest to jednak dość szeroki zakres, więc lepiej jest porozmawiać z lekarzem niż wybrać własną dawkę.
Jest rozpuszczalny w tłuszczach, więc najlepiej spożywać CoQ10 z jedzeniem. Chociaż koenzym Q10 jest integralny z wytwarzaniem energii, nie ma ustalonej dawki CoQ10 dla poziomów energii, zgodnie z artykułem z Uniwersytetu Stanowego w Oregon. A jeśli nie masz szczególnej potrzeby przyjmowania przeciwutleniacza, nie poprawi to twojej energii. Chociaż jest to niezbędne do produkcji ATP, powinieneś naturalnie tworzyć wystarczająco dużo, aby wyprodukować całą energię, której potrzebuje twoje ciało.
Ale jeśli nadal chcesz zwiększyć ilość koenzymu Q10 w swojej diecie, istnieją inne sposoby oprócz suplementacji. Zamiast tego spróbuj załadować swoje posiłki produktami bogatymi w CoQ10, w tym wołowiną, kurczakiem, jajami, olejami sojowymi i rzepakowymi, pstrągiem tęczowym, brokułami, kalafiorem i truskawkami.
