Dieta zupowa opiera się na niskokalorycznej, bogatej w błonnik zupie warzywnej, która uzupełnia dietę podczas posiłków i między posiłkami. Zupa typu minestrone zazwyczaj zawiera kapustę, rosół, pomidory i różnorodne niskokaloryczne warzywa. W zależności od wybranej diety, możesz spożywać określone posiłki każdego dnia lub możesz użyć zupy w stylu minestrone, aby utrzymać dzienne spożycie kalorii w docelowym zakresie.
cechy
Diety zupowe obejmują zarówno dobrze zbilansowane, kontrolowane kalorie diety, które obejmują szeroką gamę produktów spożywczych, jak i diety oparte na zupach warzywnych, w tym określone produkty spożywcze na każdy dzień diety. Możesz również zintegrować prostą zupę w stylu minestrone z dowolną dietą o kontrolowanej kaloryczności, aby utrzymać się dłużej i pomóc kontrolować całkowite zużycie kalorii.
Rodzaje
Chociaż poszczególne przepisy na niskokaloryczne zupy są różne, możesz stworzyć zupę warzywną w stylu minestrone, która ma niską zawartość tłuszczu i kalorii oraz bogatą w błonnik i smak. Podsmaż cebulę, czosnek, seler i paprykę w niewielkiej ilości wody lub bulionu, aby ograniczyć tłuszcz do minimum. Jeśli czujesz się komfortowo, dodając odrobinę oliwy, smaż te aromaty w niewielkiej ilości oliwy. Dodaj bulion, pomidory w puszkach i ich sok oraz warzywa do swojego minestrone. Dodaj zieloną fasolę, kabaczek i posiekane zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż lub kapusta. Gotuj na wolnym ogniu, aż mikstura się ugotuje, zaleca Weight Watchers. Dopraw zupę bazylią, oregano, czosnkiem i rozmarynem lub pozostaw po prostu doprawioną solą i pieprzem, aby dodać dodatkowe zioła i przyprawy po podgrzaniu.
Funkcjonować
Niskokaloryczne zupy na bazie bulionu mogą cię napełnić. Kapusta i inne warzywa w zupie dostarczają błonnika, a dodatkowe płyny mogą zmniejszać uczucie głodu często na diecie o obniżonej kaloryczności. Jeśli zdecydujesz się dodać lekką zupę minestrone do dobrze zbilansowanej diety, możesz zauważyć, że możesz zmniejszyć porcje podczas posiłków lub wyeliminować przekąski między posiłkami. Tradycyjna dieta z kapusty opiera się na zupie, która stanowi podstawę wyjątkowo kalorycznej diety ograniczającej zwykle od 800 do 1000 kalorii dziennie.
Korzyści
Niezwykle niskokaloryczna dieta, taka jak kapuśniak, powoduje szybką utratę wagi. Zazwyczaj utrata masy ciała podczas tej diety to masa wody, ale może pomóc rozpocząć dietę pozytywnie, sugeruje 7-dniowa strona z dietą z kapusty. Dodanie zupy do zwykłej niskokalorycznej diety może pomóc ci trzymać się diety i unikać głodu, informuje „Dobre sprzątanie”.
Ostrzeżenie
Dodanie niskokalorycznej zupy do diety to idealny sposób na kontrolowanie kalorii i zwiększenie spożycia warzyw, ale diety dietetyczne, które polegają prawie wyłącznie na tej zupie, są zbyt niskokaloryczne i mogą powodować zawroty głowy lub złe samopoczucie, zgodnie z Kapustą -Strona internetowa zupy-diety. Może się okazać, że zupa bogata w błonnik powoduje zaburzenia trawienne.
