Stworzona przez Harleya Pasternaka, osobistego trenera celebrytów, dieta Reset, zwana również dietą Body Reset, ma na celu pomóc uczestnikom uzyskać szybkie, zauważalne wyniki. Celem jest ponowne uruchomienie systemu, ustawienie uczestników na ścieżce odchudzania i poprawa wizerunku ciała.
Faza pierwsza - instrukcje
Faza pierwsza diety Body Reset trwa pięć dni. W tej fazie będziesz pił tylko koktajle, które w notatkach Pasternack będą zawierały wszystkie składniki odżywcze, które normalnie dostaniesz z posiłku, w tym błonnik, tłuszcze, białko, witaminy i minerały. Na śniadanie dostaniesz biały koktajl, czerwony na lunch i zielony na obiad. Każdy koktajl będzie zawierał płyn, taki jak mleko lub woda; białko, takie jak jogurt grecki; zdrowe tłuszcze, takie jak awokado lub orzechy; oraz bogate w błonnik owoce i warzywa. Oprócz trzech koktajli zjesz także dwie chrupiące przekąski, które mogą obejmować takie produkty, jak popcorn, seler z masłem migdałowym lub krakersy pełnoziarniste z hummusem.
Faza druga Instrukcje
Faza druga trwa również przez pięć dni. W tym czasie wypijesz dwa koktajle i zastąpisz jedno z trzech oryginalnych koktajli zdrowym posiłkiem z pokarmem stałym. Pasternack poleca proste potrawy, takie jak sałatki, kanapki, zupy, frytki i jajecznica. Celem pojedynczego posiłku stałego jest zresetowanie organizmu, aby pragnął zdrowej żywności, a nie śmieci. Będziesz także nadal mieć dwa chrupiące przekąski, takie jak prażone orzechy sojowe, jabłka z beztłuszczowym serem lub ogórki z wędzonym łososiem każdego dnia.
Faza trzecia Kierunki
Podczas trzeciej fazy diety resetowania, która trwa również przez pięć dni, otrzymasz koktajl na śniadanie i dwa proste posiłki stałe, podobne do tych, które zjadłeś podczas fazy drugiej. Żywność, która składa się na proste posiłki, będzie dobrym źródłem błonnika, białka, zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów. Będziesz także nadal mieć dwie chrupiące przekąski każdego dnia.
Ćwicz na diecie resetowania
Aktywność fizyczna jest zalecana jako część diety Body Reset, ponieważ pomaga spalać kalorie, co przekłada się na utratę wagi. Pasternack zaleca chodzenie co najmniej 10 000 kroków dziennie w ramach każdej z trzech faz diety Resetuj. Pasternack twierdzi, że chodzenie i trening oporowy na światło są wszystkim, co jest potrzebne, aby zrzucić zbędne kilogramy i ujędrnić całe ciało.
