Szacuje się, że woda stanowi 50 procent ciała kobiety i 60 procent ciała mężczyzny. Ty możesz przeżyć tygodnie bez jedzenia, ale tylko 5 do 7 dni bez wody, ponieważ tak wiele twoich funkcji organizmu polega na tym. Codziennie tracisz wodę przez mocz, pot i oddychanie. Kiedy nie pijesz wystarczającej ilości wody, aby zastąpić utracone płyny, twoje ciało zaczyna cierpieć.
Woda, aby zapobiec odwodnieniu
Zaczynasz odczuwać pragnienie, gdy utrata wody wynosi 1 procent. Oznaki odwodnienia obejmują suchość w ustach, zmęczenie, brak wydzielania moczu lub ciemnożółty mocz, brak łez i zapadnięte oczy. Twoje ciśnienie krwi może być niskie, a skóra straci elastyczność. Woda jest również wykorzystywana do dostarczania tlenu. Bez wystarczającej ilości wody przepływ krwi do tkanek zostanie zmniejszony. Poważne odwodnienie może spowodować wstrząs, śpiączkę, a nawet śmierć.
Woda dla mięśni, stawów i temperatury
Kiedy woda w twoim ciele jest zmniejszona o 5 procent, cierpią siły i wytrzymałość mięśni. Woda smaruje stawy, utrzymując płynność ruchów i zapobiegając sztywności. Jest elektrolitem niezbędnym do przekazywania impulsów nerwowych, które każą mięśniom skurczyć się. Woda bierze również udział w dostarczaniu tlenu do mięśni. Podczas ćwiczeń, szczególnie w ciepłych warunkach, pij dużo wody, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mięśni i zachować chłód. Woda pozwala się pocić, a gdy pot paruje, temperatura ciała pozostaje normalna.
Woda dla układu odpornościowego
Twoje usta i oczy są wilgotne, aby zapobiec przedostawaniu się bakterii i innych obcych substancji. Woda utrzymuje te obszary mokre, aby zmyć brud i brud. Należy pić dużo wody, aby wzmocnić układ odpornościowy, zgodnie z artykułem „Unikaj zimna: pokarmy wzmacniające układ odpornościowy” autorstwa Heather Bauer opublikowanym na stronie internetowej US News & World Report. Mocz jest w większości woda i mocz usuwają odpady z twojego organizmu. Twój wydalanie moczu jest poważnie wyczerpane bez wystarczającej ilości wody, co powoduje gromadzenie się odpadów, powodując złe samopoczucie.
Woda do eliminacji odpadów stałych
Woda jest potrzebna do trawienia pokarmów w przewodzie pokarmowym. Gdy pokarm przechodzi przez jelito grube, okrężnica pochłania wodę, tworząc stolec. Jeśli okrężnica nie kurczy się dobrze, wchłonie za dużo wody, powodując zaparcia. Według Ohio State University Wexner Medical Center niewystarczające picie wody jest jedną z najczęstszych przyczyn zaparć. Zaparcia mogą prowadzić do hemoroidów i krwawienia z odbytu.
