Pilates to czynność, która podkreśla siłę rdzenia i właściwe wyrównanie. Można go wykonać na macie lub przy użyciu sprzętu, takiego jak Pilates Power Gym lub maszyna AeroPilates, które są odpowiednie do użytku domowego.
Wskazówka
Pilates Power Gym i AeroPilates przynoszą korzyści Pilates tym, którzy chcą ćwiczyć w domu, a nie w studio. To, który sprzęt jest dla Ciebie najlepszy, zależy od Twojego poziomu sprawności i celów.
Budowanie siły rdzenia i elastyczności
Nazwa Pilatesa pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa. Rutynowe ćwiczenia wykorzystują ćwiczenia o niskim wpływie, aby poprawić elastyczność i wytrzymałość ćwiczącego, a jednocześnie wzmocnić mięśnie, wyjaśnia Mayo Clinic. Ponieważ Pilates kładzie nacisk na prawidłowe wyrównanie postawy, ruchy te wzmacniają rdzeń oraz poprawiają równowagę i stabilność mięśni.
Pilates ma wiele innych korzyści, w tym te, które wykraczają poza poprawę siły rdzenia i elastyczności. Pilates może być również pomocny w rehabilitacji fizycznej lub treningu sportowym.
Która maszyna jest najlepsza?
Ruchy Pilatesa można wykonywać na macie lub reformatorze w studio lub na siłowni. Ci, którzy chcą zabrać pilates z rutyny do swojego domu, mogą rozważyć Pilates Power Gym lub AeroPilates.
Pilates Power Gym to kompaktowy reformator Pilates. Treningi można dostosować zarówno do oporu, jak i intensywności, dzięki czemu są wszechstronne dla wszystkich poziomów sprawności fizycznej. Może być również stosowany płasko lub podnoszony, co zwiększa napięcie do innego rodzaju treningu. Dzięki wyściełanym uchwytom i wytrzymałym paskom na stopy, Pilates Power Gym oferuje linki napinające o zmiennej oporności, aby stworzyć trening całego ciała, który można dostosować do wszystkich poziomów umiejętności. Łączy płynny, kontrolowany opór z płynnymi ruchami w efektywny i skuteczny trening, aby wzmocnić mięśnie brzucha, pleców, ramion, ramion, ud, bioder i łydek.
AeroPilates różni się tym, że łączy tradycyjne ćwiczenia z reformatorem Pilates z dodatkiem zbieracza na jednym końcu reformatora AeroPilates. To sprawia, że jest to skuteczny i bezpieczny sposób na rozciąganie i wzmacnianie mięśni przy jednoczesnym korzystaniu z ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Trening całego ciała może być wykorzystany do poprawy siły, wytrzymałości i elastyczności mięśni oraz aktywności cardio.
Korzyści zdrowotne wynikające z pilatesu
Według Cleveland Clinic praktykowanie Pilates może być również korzystne w zapobieganiu chorobom takim jak choroby serca. Chociaż aktywność aerobowa jest najlepszym rodzajem ćwiczeń w zapobieganiu chorobom serca, potencjalne wyniki Pilates w zakresie redukcji stresu mogą promować długotrwałe zdrowie serca w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami kardio. Pilates wykonywany na maszynie lub reformerze może nawet pomóc w utracie wagi.
American College of Sports Medicine zauważa również, że Pilates pomoże rozluźnić ciało w połączeniu z regularną rutyną ćwiczeń, wyjaśniając, że sprawność fizyczna sprzyja sprawności psychicznej, a gdy lubisz aktywność, poświęcisz czas na regularne ćwiczenia.
