Chociaż powszechne jest przekonanie, że spożywanie nieograniczonej ilości owoców i warzyw może pomóc ci schudnąć, badania potwierdzające to są ograniczone, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Jednak spożywanie żywności, która jest bardziej odżywcza i ma mniej kalorii, może prowadzić do lepszego zdrowia, a tym samym promować zdrowszą wagę. Owoce i warzywa spełniają te parametry i nie tylko. Są mniej gęste niż inne produkty spożywcze i sprawiają, że czujesz się szybciej.
Zdrowa dieta
Wraz z codziennymi ćwiczeniami, utrzymanie zdrowej diety może pomóc schudnąć i utrzymać ją z dala, zmniejszając ryzyko chorób, takich jak choroby serca, udar i otyłość. Zdrowa dieta składa się głównie z owoców i warzyw. Według strony internetowej My Plate Departamentu Rolnictwa, co najmniej połowa twojego talerza podczas posiłków powinna być pokryta owocami i warzywami. Sugerowanie MayoClinic.com, że przestrzeganie takich wskazówek może również pomóc w wyeliminowaniu tłuszczów trans, tłuszczów nasyconych i cholesterolu w diecie, co może prowadzić do zdrowszej wagi.
Pożądanie jedzenia
Owoce i warzywa pomagają również w walce z głodem. Według Peertrainera większość ludzi odczuwa apetyt na jedzenie, ponieważ ich ciała potrzebują składników odżywczych, których brakuje z powodu złej diety. Nawet jeśli czujesz się pełny po jedzeniu, twoje ciało może pragnąć składników odżywczych, zwłaszcza jeśli jesz dużo wyrafinowanych i wyprodukowanych produktów spożywczych, które zostały pozbawione ich naturalnego odżywiania podczas przetwarzania. Zastąpienie takich pokarmów owocami i warzywami może pomóc Ci poczuć się bardziej zadowolonym z wartości odżywczych, a tym samym powstrzymać cię przed pragnieniem większej ilości jedzenia i zbędnymi kilogramami, mówi Peertrainer.
Przekąski
Dobrze zaplanowane, zdrowe przekąski mogą pomóc w odchudzaniu i utrzymaniu go z dala, informuje MayoClinic.com. Dieta głodowa może ostatecznie doprowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ wydaje się, że osoby cierpiące na głód rozwijają się i utrzymują głód, którego nie można zaspokoić. Łatwiej jest zrezygnować z diety, gdy jesteś ciągle głodny, a twoje ciało nie otrzymuje potrzebnego odżywiania. Ponadto, gdy ciało przechodzi w tryb głodu, automatycznie zwalnia i zatrzymuje tłuszcz, aby przeżyć, a utrata masy ciała jest spowolniona, zgodnie z WeightWatchers. Ponieważ twoje ciało pragnie składników odżywczych podczas diety, częste, mniejsze i zdrowsze posiłki w ciągu dnia mogą pomóc w przezwyciężeniu tego rodzaju głodu i pomóc ciału naturalnie i stopniowo spalać kalorie.
Szybsza utrata masy ciała
Według Peertrainera spożywanie większej ilości owoców i warzyw może dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Zwykle czujesz się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie, gdy otrzymujesz odpowiednie składniki odżywcze. To może prowadzić do ogólnego lepszego nastroju i powstrzymać cię od głodu jedzenia z powodów emocjonalnych, dodaje Peertrainer. Dlatego spożywanie większej ilości warzyw pełnych wartości odżywczych, takich jak brokuły, szpinak i zielona papryka, może pomóc Ci poczuć się lepiej i schudnąć. Spożywanie dodatkowej super żywności przeciwutleniającej, takiej jak jagody, truskawki i maliny, może dać ciału więcej energii i pomóc szybciej schudnąć.
