Chociaż ramię jest jednym z najbardziej wszechstronnych i ruchomych stawów w ciele, może również być podatne na kontuzje. Przemieszczenie barku występuje, gdy kość ramienia wyskakuje z gniazda ramienia. Często w wyniku silnego uderzenia lub ekstremalnego obrotu zwichnięcie barku powoduje widoczną deformację, natychmiastowy obrzęk, silny ból i utratę ruchu w stawie. Umiejętność opieki nad zwichniętym ramieniem może pomóc w wyzdrowieniu.
Krok 1
Zasięgnąć porady medycznej natychmiast po zwichnięciu barku. Utrzymuj zranione ramię podparte zawiesiem lub przeciwległym ramieniem, aż dotrzesz do lekarza lub pogotowia.
Krok 2
Nosić immobilizer na ramię przez co najmniej dwa do trzech tygodni, chyba że lekarz zaleci inaczej. Ten specjalny rodzaj zawiesia unieruchamia staw barkowy i utrzymuje ramię blisko ciała. Dokładnie postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza. W większości przypadków wymaga to noszenia immobilizera na ramię przez cały dzień, każdego dnia.
Krok 3
Weź wszelkie leki przepisane przez twojego lekarza. Zazwyczaj większość lekarzy przepisuje lek przeciwzapalny po zwichnięciu barku. Jeśli ramię jest szczególnie delikatne, może również przepisać leki przeciwbólowe.
Krok 4
Lodołam zranione ramię przez 20 do 30 minut co trzy do czterech godzin w ciągu dwóch tygodni po zwichnięciu. Jeśli nie masz do dyspozycji zimnej paczki, torebka mrożonych warzyw wykona zadanie. Zimna terapia pomaga zapobiegać obrzękom i łagodzić ból w okolicy.
Krok 5
Śpij w pozycji, która pozwala chronić twoje zranione ramię. W razie potrzeby użyj poduszek, aby zablokować twoje ciało przed stoczeniem się na zwichnięte ramię. Konieczne może być spanie w lekko podpartej pozycji do momentu usunięcia zawiesia ramienia.
Krok 6
Postępuj zgodnie z programem rehabilitacji dokładnie zgodnie z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty. Program prawdopodobnie będzie polegał na delikatnych ćwiczeniach rozciągających ramię i utrzymujących ruchomość stawu. Twój terapeuta określi odpowiednie działania dla twojego konkretnego stanu i bardzo ważne jest, aby dokładnie przestrzegać wytycznych.
Wskazówka
Jeśli twoje ramię przemieszcza się regularnie, lekarz może pokazać ci, jak prawidłowo przenieść ramię. Należy jednak jak najszybciej zwrócić się o pomoc medyczną, aby zapewnić prawidłowe umieszczenie.
Ostrzeżenie
Nie próbuj wbijać zwichniętej kości z powrotem na swoje miejsce, ponieważ może to spowodować trwałe uszkodzenie stawu barkowego.
Unikaj forsownej aktywności przez co najmniej cztery tygodnie po zwichnięciu. W okresie rekonwalescencji i rehabilitacji Twoje ramię jest narażone na zwiększone ryzyko kolejnego zwichnięcia. Zapobiegaj drugiej kontuzji, unikając męczących ruchów ramion w zranionym ramieniu. Działania, których należy unikać, to pompki, boks, tenis, taniec i golf. Przed powrotem do poprzedniego poziomu aktywności skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
