Owies i produkty pełnoziarniste są dobrym źródłem błonnika, który jest niezbędny dla zdrowia serca i układu trawiennego oraz pomaga w utracie wagi. Czasami jednak całe ziarna i owies cięty stalowo powodują gaz.
Błonnik jest ważnym składnikiem odżywczym, ale może powodować wzdęcia; to tak, jakby twój żołądek był ciężki i pełen powietrza. Niestety nie ma żadnych specjalnych produktów bogatych w błonnik, które nie powodują gazu.
Żywność powodująca wzdęcia i wzdęcia
Błonnik pomaga utrzymać sprawne trawienie, jak wyjaśniono w US National Library of Medicine. Pomaga również poczuć się pełniejszym.
Jednak samo włókno nie może zostać strawione. Wchodzi do jelita dolnego, gdzie jest rozkładany przez bakterie występujące naturalnie w twoim ciele, jak wyjaśniono w Cleveland Clinic.
Kiedy tak się dzieje, powstaje dwutlenek węgla i wodór. Niektóre produkują metan, a także w wyniku rozpadu błonnika - przyczyny owsianki i śmierdzącego gazu.
Kiedy te gazy się gromadzą, możesz wyglądać i czuć się wzdęty. Możesz również odczuwać ból brzucha od ciśnienia gazu.
Zrozumieć celiakię
Celiakia uszkadza błonę śluzową jelit i uniemożliwia organizmowi wchłanianie składników odżywczych. Jest to wynikiem złej reakcji na gluten, który występuje w pełnych ziarnach. Możesz również zauważyć związek między owiesem ciętym ze stali a problemami z trawieniem.
Celiakia może brzmieć jak alergia pokarmowa, ale w rzeczywistości jest to zaburzenie autoimmunologiczne. Ludzie często wyrastają z alergii pokarmowych, ale celiakia jest chorobą, która towarzyszy Tobie przez całe życie, chociaż możesz kontrolować objawy.
Celiakia może powodować wzdęcia i wzdęcia. Według Mayo Clinic osoby z celiakią mogą również mieć biegunkę, zaparcia, zmiany apetytu, nudności, wymioty, krwawe, tłuste lub cuchnące stolce lub niewyjaśnione zmniejszenie masy ciała.
Ponieważ celiakia uniemożliwia organizmowi wchłanianie składników odżywczych, możesz również doświadczyć objawów niedożywienia, jeśli zaburzenie pozostanie niezdiagnozowane.
Objawy obejmują wypadanie włosów, depresję, zmęczenie, łatwe powstawanie siniaków, brak miesiączki, krwawienie z nosa, skurcze mięśni, drgawki, bóle stawów i swędzenie skóry.
Szukaj leczenia celiakii
Może przepisać krótkoterminową rundę kortykosteroidów, jeśli twoja celiakia nie reaguje na inne leczenie. Gdy wyeliminujesz gluten ze swojej diety, jelita zaczną się naprawiać i będziesz mógł ponownie wchłonąć niezbędne składniki odżywcze.
Musisz przestrzegać diety bezglutenowej przez czas nieokreślony, aby uniknąć poczucia wzdęcia lub gazów.
