Zatrzymanie płynów występuje w wyniku reakcji organizmu na ciepłe dni, wysokie spożycie soli i zmiany hormonalne spowodowane miesiączką. Aby usunąć nadmiar płynu z tkanek ciała, zwiększ spożycie wody i zmniejsz spożycie sodu. Woda jest naturalnym lekiem moczopędnym, który naturalnie pomaga złagodzić zatrzymywanie płynów. Niektóre witaminy mogą również pomóc w utracie wagi wody.
Witamina C
Twoje ciało potrzebuje witaminy C do wzrostu i naprawy tkanek. Według University of Maryland Medical Center suplementy witaminy C mają działanie moczopędne, więc pij dużo płynów podczas przyjmowania witaminy. Związek organiczny może powodować zwiększone oddawanie moczu po zażyciu. Witamina działa również jako przeciwutleniacz, blokując szkodliwe wolne rodniki, które występują, gdy twoje ciało zamienia jedzenie w energię. Wolne rodniki mogą powodować raka, choroby serca i zapalenie stawów.
Naturalne źródła witaminy C to pomarańcze, kalafior, truskawki i brokuły. Witamina nie jest przechowywana w ludzkim ciele, więc należy ją uzyskać poprzez suplementację lub jedzenie. Niski poziom witaminy C może powodować wysokie ciśnienie krwi, udar mózgu, niektóre nowotwory i choroby pęcherzyka żółciowego.
Witamina B6
Według Better Health Channel witamina B6 może pomóc w przypadkach łagodnego zatrzymywania płynów. Może pomóc w wypłukaniu nadmiaru wody i rozpuszczalnych w wodzie odpadów z organizmu. Witamina nie jest wytwarzana przez twoje ciało i musi być wymieniana każdego dnia.
Naturalne źródła B6, zwane również pirydoksyną, to fasola, orzechy, jajka, brązowy ryż i mięso. Powstrzymaj się od przyjmowania dużych dawek B6, ponieważ mogą powodować drętwienie i problemy neurologiczne.
Witamina D
Według artykułu w Medical News Today niedobór witaminy D może powodować nadciśnienie, zatrzymanie płynów i osteoporozę. Witamina D, wapń i witamina B5 mogą pomóc organizmowi wydalić nadmiar płynów. Zwiększ spożycie świeżych owoców i niskotłuszczowych produktów mlecznych, aby zwiększyć działanie moczopędne.
Naturalne źródła witaminy D to ryby, mleko wzbogacone i olej z wątroby dorsza. Światło słoneczne również przyczynia się do produkcji witaminy D. Dziesięć minut światła słonecznego dziennie może wystarczyć, aby zapobiec niedoborowi.
