Chociaż może się wydawać, że najtrudniej jest go stracić, gdy jest to obszar problemowy, tłuszcz z brzucha, zwany również tłuszczem trzewnym, faktycznie odpada nieco szybciej niż tłuszcz podskórny, który jest tłuszczem na udach. Oprócz lepszego dopasowania ubrań, utrata tłuszczu trzewnego jest również lepsza dla zdrowia, poprawiając poziom cukru we krwi i poziom lipidów (patrz odniesienie 1 w części Wprowadzenie 1).
Utrata tłuszczu z brzucha
Tłuszcz trzewny może być bardziej metabolicznie aktywny niż tłuszcz podskórny, zgodnie z badaniem z stycznia 2008 opublikowanym w „International Journal of Obesity”. (patrz odnośnik 2 w dyskusji, pkt 7). Kiedy początkowo zmniejszasz spożycie kalorii w celu zmniejszenia masy ciała, twoje ciało może zwrócić się do tłuszczu w brzuchu jako źródła energii ze względu na jego bliskość do wątroby, twierdzą autorzy artykułu z 2009 roku (patrz odnośnik 2 w dyskusji w punkcie 7). Jednak w miarę jak nadal tracisz na wadze, utrata tłuszczu z brzucha zwalnia, gdy twoje ciało zaczyna czerpać energię z podskórnych zapasów tłuszczu w innych obszarach ciała w celu uzyskania energii (patrz odnośnik 2 w Konkluzjach ust. 1).
Dieta i ćwiczenia
Połączenie diety i ćwiczeń fizycznych może być najskuteczniejsze w pomaganiu w utracie tłuszczu z brzucha. Badanie z marca 2005 r. Opublikowane w „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” badało wpływ ćwiczeń fizycznych i diety na trzewną utratę tłuszczu w grupie kobiet po menopauzie z cukrzycą typu 2 (patrz odnośnik 3). Badanie to wykazało, że dodanie aktywności tlenowej, takiej jak szybki marsz lub jogging, do diety kontrolowanej kalorycznie pomogło kobietom stracić 13 procent tłuszczu trzewnego, w porównaniu do 7, 5 procent z samą dietą (patrz odnośnik 3 w dyskusji na str. 1516 kolumna 2). Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania lub ćwiczeń.
